跑步為什麼容易受傷，真正的原因你都知道嗎？

跑步是我們小時候就會的一項運動，但這項運動經常會導致很多人在奔跑過程中受傷，出現這樣的情況是因為大部分人在跑步過程中只在意自己的步數公里數以及燃燒了多少的卡路里等，卻忽略了最重要的一點就是你跑步的姿勢是正確的嗎？

姿勢在跑步這項運動中起到關鍵的作用，正確的姿勢能讓你避免受傷，錯誤的奔跑很容易出現受傷的可能，受傷的大多數部位在膝蓋上，肌肉拉傷也是很常見的，其次就是有一部分人是腳踝受傷，這些部位的受傷都是跟跑步姿勢不正確有關。

如果你完全沒有意識到自己的跑步姿勢有誤的話，跑步的過程中錯誤的姿勢便會不斷的重複，長期下來會導致身體受到不同程度的傷害，等到受傷時，才意識到姿勢有誤，那就晚了。

我們都想要擁有健康的身體，都會有跑步的習慣，有的習慣晨跑，有的又習慣晚飯後奔跑，無論什麼時候進行奔跑，都要學會正確的姿勢才能避免運動中受傷！

一、腳的發力

我們在跑步過程中，會進行不斷的加速，加速的過程中，我們會感覺到非常的累，甚至是跑不動的現象，這時我們為了在跑步過程中更省力，就會用腳進行發力，把關節打開，配合腳部發達的肌肉，這樣跑步才能變的更輕鬆。

二、手的擺動

如果你是一個觀察細微的人，你會發現跑步比較快的人，他們最大的特點就是會擺臂，他們依靠慣性來讓自己跑步時更輕鬆，我們想要跑的快的方法就是要學會不斷的擺臂，通過擺臂藉助身體的慣性進行快速又輕鬆的奔跑。

三、頭的位置

很多人在跑步的過程中習慣低著頭或是很瀟洒的仰頭跑，這是跑步里常常出現的，在跑步的過程中我們頭的位置一定要保持在水平面上，在奔跑過程中也不能出現左顧右盼的現象，眼睛往前看，眼睛提前看著前方有沒有障礙物等，我們在奔跑的過程中，能最快速度的避開障礙物等，同時這樣做的原因還有一個是防止我們的頸椎受到傷害，這樣跑完後也不會導致頸椎有酸痛的感覺。

經常跑步的小夥伴們學習了以下幾種姿勢，當那你跑步的時候，看看你的姿勢正確嗎？如果正確就堅持下去，如果姿勢不正確的小夥伴，也不用著急，及時改正姿勢，就能避免受傷。最後，我們祝願所有讀者天天開心健康。

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