扎心｜ 這件事你天天做，你的胖是有原因的！
前段時間，佟麗婭因在《嚮往的生活》節目中「一塊餅乾吃了5分鐘」上了熱搜榜，還有不少網友感慨——女明星瘦啊就是靠「吃的少」！
為此丫丫發博澄清——自己瘦不是吃的少
而是吃的
慢
這就讓小編想起了一些場景
對於瘦子來說吃飯就是——品
而胖子吃飯就是——吞
豬八戒就是一個血淋淋的例子啊~
（當然，跟他吃的碳水多也有關係）
大概很多人都知道
吃的太快對胃不好，不易消化
卻很少有人知道
吃的太快，會使變胖的幾率增大
為什麼吃的太快，容易變胖？
主要是因為
我們吃下東西後，需要過一段時間
(大概20分鐘左右)
，反饋給大腦「我吃飽了」的信號。如果吃得太快，就容易在已經吃飽了的時候卻意識不到，然後就吃多了。長此以往，就容易能量過剩。如果，你每頓飯都這麼吃，胃口越來越大，那麼很快你就會因為超量攝入熱量，而容易變得胖胖的.....
反之，吃飯慢，就是細嚼慢咽地吃，會由於咀嚼次數多，因而產生「飽」的指令給大腦，自然就不會多吃了。
細嚼慢咽能將食物嚼碎，有些食物中本身含有的促進消化和代謝的成分得以分解出來，利於消化和代謝，不會使多餘的熱量儲存。
吃太快，除了會讓你長胖
還會對身體很大的損傷
吃太快對胃也是一種負擔，進食過快容易導致吃的過飽。當食物吃得太多，胃中始終有很多食物，會使胃液水平始終不會降低；對胃壁胃粘膜都會造成損傷，可能造成胃潰瘍等問題。
六招教你吃得慢一點
1.吃更小口：如果可以的話，盡量把食物切小塊，或用筷子夾食物時儘可能每次少夾一點。這都能讓你用更多的次數跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。每餐大概維持在20分鐘左右。
2.細嚼慢咽：很有效的一點是，告訴自己每吃一口食物都嚼特定的次數（如10次）。剛開始可能會比較彆扭，慢慢就會習慣。把食物嚼得更慢更碎不但能給大腦傳遞滿足信號，也能更好地品嘗每一口食物。
3.不要一直把餐具拿手上：不知大家能否察覺到，一直拿著餐具吃個不停的人往往身材更容易走樣，在就餐（尤其是聚會）時如果能時常停下來喝口水或是跟大家進行對話，不僅能一定量的減少熱量攝入，也能讓就餐時間更長更愉快。
4.提前喝水：在每次吃飯尤其是聚會（難免會攝入比平時更多的熱量）前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加飽腹感，並減少接下來所攝入的食物總量。
5.吃體積更大的食物：像蔬菜、菌菇以及部分水果往往富含水分跟大量纖維素，且體積跟熱量不成正比。多選擇攝入這些食物不但能更容易提供飽腹感，也能更好地平衡飲食結構。
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