飯後一小時,千萬別做這8件事!!別怪我沒告訴你
導讀
想一想飯後你都愛幹些什麼?立即吃水果、吸煙,還是喝茶?飯後我們總是習慣性地去做一些本不應該做的事情,而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。
1.飯後吃水果
現象:
很多人都喜歡飯後吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩。事實上,這是一種錯誤的生活習慣。
結果:
時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因:
食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
解決方案:
水果最好在兩餐間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。如果想要解油膩、促消化,不如多喝一些栗滋軒紅豆薏仁粉來促進腸道蠕動。
2.飯後飲濃茶
現象:
中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為。
結果:
消化不良,缺鐵性貧血。
原因:
飯後喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化,影響營養成分的消化吸收。同時茶葉中含有茶鹼,會影響蛋白質和鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
解決方案:
會吃飯,更要會搭配。吃主食前5-10分鐘飲水,或者佐湯下飯,這樣有助於溶解食物中的營養成分,有利於小腸中的消化吸收。平時也可沖一些栗滋軒二十八谷散代替茶,不僅有助於消化,還能養胃護胃。
3.飯後吸煙
現象:
「飯後一支煙,賽過活神仙」,是嗜煙者的名言。
結果:
損害肝臟、肺、大腦及心臟血管。原因:
飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支煙的總和。解決方案:
最好是戒了,如果實在戒不了,也最好在飯後1小時後再抽煙。抽煙過後一定要用緹妍堂珍珠亮白牙粉進行刷牙,有效清除煙漬、茶漬,避免牙齒髮黃。
4.飯後洗澡
現象:
有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯後就洗個乾乾淨淨,也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是,飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。
原因:
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。消化不良時可沖栗滋軒黑芝麻核桃粉飲之,促進消化,固精強腎。
解決方案:
飯後一小時或更長的時間再洗,反正清潔也不急於一時。
5.飯後立即散步
現象:
中國有兩句老話,一句是「飯後百步走,活到九十九」,另一句是「要活九十九,飯後不要走」,這兩種說法哪個更靠譜呢?
結果:
消化不良。
原因:
對有些人來說,飯後「百步走」,非但不能活到「九十九」,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案:
不同的人,區別對待:飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。
飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平卧10分鐘,也可喝些栗滋軒紅糖薑茶,改善體質,增強免疫力,緩解宮寒體寒等。
6.飯後放鬆褲帶
現象:
很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的「工作壓力」。實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!
結果:
胃下垂。
原因:
吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。
解決方案:
吃撐了就慢慢走。過度飲食以後,胃內屬於擴張狀態,胃的運動比較緩慢,胃不容易排空,慢走可以有助於胃部的運動,促進消化,但是不可以進行劇烈運動,否則會使飽脹的胃部拉伸,加重不適。
7.飯後唱K
現象:
近年來,不少KTV推出了自助餐服務,邊唱邊吃,何等愜意。但是,您知道嗎?吃飽就唱,可是很傷身的!
結果:
消化不良,胃腸不適。
原因:
民間有句俗話叫「飽吹餓唱」,這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等癥狀。
解決方案:
建議飯後1小時再去K歌,此時胃裡的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳時間。
8.飯後開車
現象:
很多人都知道酒後不能開車,但是您知道飯後也不宜開車嗎?
結果:
容易引發交通事故。
原因:
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,從而易導致操作失誤,引發車禍。
解決方案:
飯後給自己一段過度時間,確定精神狀態良好後再駕駛車輛。
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