濕氣過重時6大表現，經常按這個「開關」，讓濕氣自己「流出來」

現在的人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。那麼如何判斷是否濕氣過重？濕氣重有哪些表現？濕氣過重時6大表現，經常按這個「開關」，讓濕氣自己「流出來」！

一、濕氣重6大表現

1、愛出油

濕氣打開毛鱗片導致頭皮的膠原蛋白和水分流失，使頭髮受損出油無光澤。皮脂腺分泌增強導致臉頰、鼻子出油，不及時清洗會沾染灰塵堵塞毛孔，引發痘痘、脂肪顆粒、黑頭等。

2、舌苔厚膩

是濕病的經典表現，觀察一個人的舌苔可以儘早的判斷一個人是否患有濕病，因為舌苔能夠在人體還沒有表現出濕氣病態的時候就有所表現，往往我們取清晨剛起床時的舌苔為準。

3、精神萎靡

中醫裡面說，「濕重如裹」，如果濕氣重的話，就好像被濕氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。

4、食慾差

到了該吃飯的時候，沒有食慾，不想吃飯，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感，這種現象屬於脾胃功能較弱，體內濕氣偏重的表現之一，這種情況多見於夏季。

5、便秘、大便不成形

說明體內的濕氣很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的診查往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，這是很可怕的事情。

6、頭重腳輕

當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

二、濕氣重3大危害

1、損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

2、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

3、女性白帶多、月經不調

經常居住在潮濕的環境中，或者讓身體受濕受潮，體質會變差，而且濕氣重對女性帶來很多不適的癥狀，比如頭髮、臉上愛出油，白帶增多甚至生理期間不規律等癥狀。在經期前後會四肢疲倦，低熱難退，痛經等癥狀。

三、多吃6種食物

1、茼蒿。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、晚腹脹痛等病症。所以雨水節氣調養脾胃，不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

2、燕麥。燕麥是一種很好的解毒排濕作用的食物。具有潤腸通便、胃腸蠕動的功能，可直接與牛奶一同煮熟食用，可減輕體重和美白皮膚的作用。

3、香茹。香茹具有「素中之肉」之稱，是倍受稱讚的葯膳，尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。這是因為野生香茹生長在潮濕的地方，所以對濕氣有很名的防禦能力。

4、芥藍。有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

5、胡蘿蔔。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

6、牛蒡。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

四、多按5個祛濕「開關」

委中穴：位於膝窩的中心點上。平時可用雙手拇指端按壓兩側此穴，力度以稍感酸痛為宜，連做10-20次，每日兩次。膀胱是人體最大的排毒、祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

承山穴：小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。位於足太陽膀胱經上，既是承受全身壓力的所在，又是人體陽氣最旺盛的經脈的樞紐，刺激承山穴能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體的濕氣。

足三里：位於外膝眼下4橫指，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，具有調節機體免疫力、增強抗病能力、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。每天2次，一次20分鐘。

隱白穴：位於大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，以指甲蓋內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用拇指指尖點揉或者按壓此穴五分鐘。經常艾灸隱白穴，可以祛濕健脾。艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生。

極泉穴：是心經的重要穴位，它與心相連，彙集了很多與心臟相關的神經和血管。大家可以常常按揉或撥動，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通經絡、調理睡眠的作用，緩解心悸、胸悶的狀況。

慧子建議：濕氣重不能吃這些瓜果。因為體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。因此，黃瓜、香瓜、西瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料不能吃。

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