抑鬱讓人身心俱疲！教你三招，與自己達成「和解」

抑鬱症是最常見的精神疾病之一，不僅影響著人們的感受，還會影響人們的行為。除了情感問題，抑鬱症的患者身體也會出現問題，甚至影響生活的各個方面。

專家指出，跟一般人眼裡的抑鬱症一樣，得了抑鬱症最難受的就是自己，會表現為鬱鬱寡歡、不愛交際。但過了一段時間，抑鬱症患者反而開始愛笑了，但是這種樂觀只是他們用以保護自己的表面現象，並非他們內心的真實感受。一旦他們覺得自己看透了人生，就已到了抑鬱症後期，很有可能就會選擇自殺來離開這個世界了。

隨著抑鬱症發病率攀升，很多人開始有了恐懼心理，尤其是內向的人，會經常懷疑自己患上了抑鬱症。

確實，在現代生活的高壓下，幾乎每個人都處於亞健康狀態，有些人確實表現得與抑鬱症患者相似，但也並非是抑鬱症，最好的判斷方法還是去就醫。而且，抑鬱症有程度之分，輕度抑鬱症癥狀輕微，難以讓人察覺。所以如果長期有情緒低落的癥狀，應及時進行調整，避免發展成抑鬱症。

如何來預防抑鬱症呢？

1.多活動

運動除了能讓人保持身體健康以外，對心理健康也是很有幫助的。不少現代人都缺乏鍛煉的習慣，更是容易對運動失去興趣。因此可以先從一些簡單的低強度運動開始，例如半小時的步行或一些令人愉快的運動開始，然後再在接下里的幾天或者幾星期、幾個月中逐漸增加時間。

2.睡好覺

睡眠使人的身體恢復精力，同時也是一個康復的過程。如果睡眠不足，對人的心理和身體都有很大的傷害。失眠是導致抑鬱的一個主要原因，同時抑鬱也會導致失眠。因此保持每天的睡眠質量與時間是十分重要的。在失眠嚴重的情況下，需要服用安眠藥；但不嚴重的失眠，可以嘗試一些技巧來助眠。例如養成固定的就寢時間，在睡覺前避免使用電子設備或做一些放鬆運動。

3.多與人交往

要有自己建立的可靠的人際關係。父母親、知心朋友，還有其它人際關係都是一個人堅實的後盾。如果有些事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信任的人說說。事情不獨自憋著，不僅會有不是一個人的安心感，低落的情緒也會被沖淡很多。

以上就是一些預防抑鬱症的妙招，如果你或者朋友陷入了暫時的低落情緒，來試試這些方法吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！