為什麼你不能跳投三分？不是力量的問題！只是你沒有這方面的鍛煉！

在野球場，很少有人能做到在三分線外進行跳投，大家仔細想想，身邊那些愛投三分的球友們，是不是都是在用顛投的出手方式？然而像科比那樣，在三分線外進行跳投甚至後仰的人，是不是幾乎沒有？很多人以為是手臂力量的問題，其實不然，想要完成一個跳投，手臂力量根本不是最主要的條件！

跳投分為一段跳投和二段跳投兩種，一段跳投就是大家常說的顛投，主要依靠大腿肌肉發力，腿部要略作彎曲，使力量從腳一路傳導到手臂。只要你發力連貫，就會發現投三分也會非常輕鬆！很多球友盲目地追求手臂力量的鍛煉，其實只要掌握正確的發力方式，再規範一下投籃姿勢，就很容易實現遠距離的跳投，和手臂力量的關係並不大，更主要的，是腿部力量的傳導。

二段跳投，就是在你跳到最高點的時候才出手，NBA的球星們常常使用二段跳投來避免防守球員的干擾和蓋帽。後仰跳投和干拔跳投算是二段跳投的變形，不僅難度更加大，掌握起來也需要非常多的練習，像喬丹、科比、還有麥迪，就是二段跳投的集大成者，不僅投的准，還非常難防守，更重要的，是投起來動作非常帥氣！這也導致許許多多的球迷開始模仿他們的跳投。

其實，想要用二段跳投來完成三分的投射非常困難，這意味著你需要非常出眾的核心力量，核心是指肩部以下，髖關節以上的29塊肌肉，這部分的整體力量就是核心力量，它能保證你在空中也能夠完成複雜的動作。NBA的球星們就非常注重核心的鍛煉，可以說，核心力量是籃球的力量之源，沒有腰腹力量的支撐，手臂和大腿練得再壯碩也是徒有其表！平板支撐是鍛煉核心的最好的方法，有興趣的朋友可以嘗試練習，效果一定出乎你意料！

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