每天跑四十分鐘，一兩肥肉都沒減掉！問題出在哪兒？該如何解決？

現在有很多人真的是減肥心切，這種心理確實能夠理解，畢竟身上的肥肉越多，我們的身材就會變差，我們就會因為自己的身材而變得不自信，而且我們也會逐漸的失去健康！

現在很流行運動減肥，每次晚上我去操場上跑步時都能看到許多人都在拚命的運動，汗如雨下，每次都要跑很長時間去減肥，而且現在的健身房也是爆滿，減肥的人也是很多的！

運動減肥確實有它獨特的好處，比如說運動能瘦下來，而且不容易反彈，更會保護我們的健康！但是運動也沒我們想像的那麼完美，如果你運動的方法不正確，你也很難瘦下來！

我身邊有不少朋友就向我抱怨，為什麼每天跑40分鐘，結果一段時間過去了，一兩肥肉都沒減掉，有不少人都遇到的這種問題，很多人都不知道為什麼會出現這樣的問題，也不知道該如何解決！

我就是通過跑步成功減肥的，我來給大家講一講，為什麼每天跑40分鐘還是沒瘦下來？我們到底該何去何從呢？

為什麼每天跑40分鐘還是沒有瘦下來？

1. 體質太差

很多人就是屬於易胖體質，易胖體質的人想要減肥，必須要付出很大的代價，有的時候甚至會減肥失敗！如果你屬於這種體質，這很有可能導致每天跑40分鐘，你還是瘦不下來！

2. 吃的太多

有很多人在跑步減肥的時候還是無所顧忌的吃，吃的越多，你減肥成功的概率就會越低！因為食物中含有的熱量真的是太恐怖了，一根雪糕的能量你不知道要跑多少公里才能消耗掉！

3. 不夠堅持

通過跑步減肥，你必須要足夠的堅持，不要總是跑一兩個星期瘦不下來就覺得跑步減肥沒有用，一般來說，只有堅持跑步兩三個月以後你才能逐漸的看到減肥的效果！

4. 身體的適應性變強

有的人每天跑步，每天都跑40分鐘，每天都按同樣的速度跑，如果我們一直以這樣的強度，這樣的時間來鍛煉，身體就會產生強大的適應性，跑步減肥就很難了！

那麼面對這種問題，我們到底該如何解決它呢？

1. 控制食物的慾望

想要減肥，想要讓你跑步的努力全部化為成果，我們必須要控制自己對食物的慾望！紅燒肉，豬頭肉，糖醋排骨，這些食物這些肉類確實很好吃，但是他們都不適合減肥！

我們要少吃這種肥肉，大魚大肉，多吃一些難吃的水煮肉，水煮蝦，清燉魚肉，多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，適當的水果！晚上要吃一點，但不能多吃，四到五分飽即可！

2. 突破身體的適應性

身體一旦適應跑步的強度，這就意味著平台期要來了，你會發現跑步輕鬆了，跑步也很容易了，但是你跑步減肥的效果卻沒有增強多少，所以我們應該突破身體的適應性！

抗阻力跑，快慢節奏跑法是我們打破身體適應性最好的方法，這樣身體燃燒的能量就會增多，減肥的效果更好，而且我們可以很好的，快速的擺脫平台期！

3. 不斷的堅持

跑步終究不是一天兩天的事情，再出現跑步減肥效果下降的時候我們千萬不能急，我們一定要守住，一定要足夠的堅持，一兩個月不行，那就半年，堅持到最後你肯定能瘦下來！

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