氣功養生，拍打肝經，養護肝臟，五臟六腑，拍打法，舒筋活絡穴位

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氣功養生是在中醫養生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法，通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的，分動功與靜功兩大類。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

肝不好，人易老!拍打這裡養肝護肝，比吃藥效果更好!

足厥陰肝經，簡稱肝經。十二經脈之一。該經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），該經發生病變，主要臨床表現為腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑鬱或易怒。

肝經

肝臟從現代醫學而言，具有解毒和儲藏養分的作用，並且是維持生命不可或缺的臟器之一。

在中醫醫學的領域中，肝和腎一樣，擔負著維持人的生命機能的重要任務。

足厥陰肝經循經路線：從大趾背毫毛部開始（大敦），向上沿著足背內側（行間、太沖），離內踝一寸（中封），上行小腿內側（會三陰交；經蠡溝、中都、膝關），離內踝八寸處交出足太陰脾經之後，上膝腘內側（曲泉），沿著大腿內側（陰包、足五里、陰廉），進入陰毛中，環繞 部，至小腹（急脈；會沖門、府舍、曲骨、中極、關元），夾胃旁邊，屬於肝，絡於膽（章門、期門）；向上通過膈肌，分布脅肋部，沿氣管之後，向上進入頏顙（喉頭部），連接目系（眼球後的脈絡聯繫），上行出於額部，與督脈交會於頭頂。它的支脈：從「目系」下向頰里，環繞唇內。它的支脈：從肝分出，通過膈肌，向上流注於肺(接手太陰肺經)。

拍打肝經

常有人肝火旺，表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，甚至發狂、嘔血等，有時還會感到心煩、睡眠欠佳，影響生活。肝火旺的人，可以通過敲打刺激腿內側的肝經來「消火」。

中都 經穴

【定位】：在小腿內側，當內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央

【作用】：疏肝理氣，消腫止痛，調經通絡。

【主治】：兩脅痛，腹脹，腹痛，泄瀉。惡露不盡。疝氣。

【歸經】：足厥陰肝經穴

【類別】：郄穴

卧虎撲食勢

右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬

起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並盡量前探，重心前移；呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反覆，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10 次後，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。

訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。

氣血是培養健康的土壤，是生命保持活力的動力。然而在生活中，幾乎沒有人會在意它。沒有人會知道，或者人們直接忽視了抽煙、喝酒、減肥、熬夜、沒有節制地吃喝、只要風度不要溫度的衣著對氣血的損傷有多嚴重，等到出了問題，已經很難挽回了。其實，正是生活中的一些壞習慣，讓我們的氣血越來越差。

拍打法屬於中醫推拿手法的一種，通過刺激相應穴位和經絡，可以舒筋活絡，起到治病和保健作用。

按順序拍打避免遺漏。總的原則是先左後右，從上而下，由近及遠。一般是先拍打背部正中線，再拍打夾脊兩旁的側線，然後再拍打上肢，最後拍打下肢，從近端拍向遠端。雙側患病時先拍左側，再拍打右側。具體到某個肢體，要先前側，再後側，先內側，後外側，應一拍緊挨一拍密密地打，每一側面要反覆拍打3-5遍，並在該側面的脈位上重點抽打3-5下，只可順打，不可逆打。

中醫認為，生病是由於經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致，通過辨證施治，對症拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病，「諸脈皆通，通則疾除」的效果。

拍打：

這是古老道家醫術中的「調傷」。 看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。 小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治癒。

以腿為例，體重在左腿，則左腿為實，右腿為虛，反之亦然。腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心（湧泉穴）輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。

小小的拍打與拉筋，因為符合天地萬物運行之道，成為現代人自我療愈的新寵。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋與拍打都不需要特別的專業知識，也不需耗費醫療設施與資源，符合現代人對於健康、自然、環保、預防的一切訴求。

氣功養生與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯繫。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。

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