瘦腿乾貨！運動配合按摩，大象腿也能逆襲小鳥腿

今天想跟大家分享下我的瘦腿經驗，我選擇分享我的親身經歷，就是想告訴大家，胖胖的女孩子可以逆襲可以瘦下來，穿漂亮的裙子，可以不用羨慕別人，也可以變得很自信。希望大家看到，可以一起動起來，一起變瘦變美。

每一個胖過的女生都是有故事的，為了瘦腿，我嘗試太多，我都嘗試過什麼：

1、夜跑，和高中一-樣，體重是掉了，但小腿依舊粗壯

2、做瑜伽，買了張瑜伽墊，跟著微博里視頻一起做，可能動作不正規，沒多大效果還是失敗。

3、健身房，蹭過朋友的卡去過健身房，就自己在那兒瞎運動，請不起教練，然並卵

我的失敗經歷就想提醒大家，一定要定製適合自己，切實可行的運動。那麼重點來了，快搬好小板凳排排坐，看我怎麼瘦下來的。

一、推薦幾個非常有效果的運動，我自己做了效果特別明顯。

運動完了，一定要注意按摩放鬆，而且可以進一步幫助瘦腿。因為對於肌肉腿，一定要按摩。可以用按摩霜，精油，身體乳，千萬不要乾巴巴按摩，很痛還容易拉傷皮膚。但是如果想要達到瘦腿減脂消水腫的功效，還是用按摩霜，效果肯定比身體乳和精油效果好些。

1、按摩腳踝，從腳後跟向腳背按摩，這樣對於沒有腳踝的人非常有效

2、從腳腕開始由下往上提拉，左右手交替，按摩到小腿有發熱感。

3、雙手握住小腿肚，慢慢移動，捏的時候要用力。

4、敲打小腿，雙手空心拳敲打放鬆。

5.從大腿內側往外捏大腿內側，尤其大腿根。

6、用手關節刮大腿，一定要用力，颳倒發熱。

我每天會按摩，直接用手會很累，可以用按摩刷或者泡沫軸代替，就是可能工具會更痛，但是效果卻更好。所以大家可以根據自己的情況選擇。

泡沫軸按摩一定不要滾得太快，只有慢慢按摩才可以達到疏通經絡的功效，而且可以深層按摩肌肉。這個過程非常酸爽，但是效果也超級明顯。

按摩這個過程，可以邊看視頻邊做，這樣還不累，我是不是相當機智。一開始真的很累，手要酸掉。但看到每天都有點變化，這就是最大的動力!看到自己一天天變瘦，真的很開心，室友也誇我怎麼瘦那麼多，感覺要飛上天國 !

溫馨提示：

1、經期要不要按摩，我建議就不需要了。第一，經期按摩霜和精油都不能被吸收，效果比較差，浪費。第二，我經期腰酸背痛，這個時候就給自己放個假唄，泡個熱水腳,稍微放鬆一下腿就好啦，平時就不要偷懶啦~

2、每天最好泡腳後按摩，經期能不能泡腳，我查了一下 ,適當是可以的哦。

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