健身1個月後、1年後、3年後，身體會發生什麼樣的變化？

健身是一件神奇的事情，很多人都通過健身完成了人生的逆襲，在付出汗水的過程中，收穫滿滿的改變，這一定會讓你愛上健身。也有很多人因此踏上健身路，那麼，今天我們就來看看，健身1個月後、1年後、3年後，身體會發生什麼樣的變化？

1、健身1天後：長久的缺乏運動會使你在第一天的健身後感到身體劇烈的應急反應，在運動過程中你的大腦血流加快，也會感到精力充沛。在運動後的兩三天里，你所鍛煉的部位肌肉會產生酸痛，甚至很難維持接下來的訓練。

2、健身1個月後：一段時間的訓練已經使你的身體慢慢適應了這樣的訓練強度，你將不會在訓練後感到周身無力，身體疲憊，而且肌肉也不會在訓練後感到難以忍受的酸痛。相反，你會感受到自己身體肌肉的增長，體能的提升。但是，由於力量訓練的逐步提升，你也需要補充更多的蛋白質。隨著肌肉含量的增加，你身體的代謝也會慢慢提升，所以即便是在休息時，你的身體也會幫你燃燒更多熱量。

3、健身半年後：此時的你，已經可以輕鬆應付大重量的力量訓練，有著嚴謹健身計劃的你，在力量訓練完後也會進行一些有氧訓練，一切都在有條不絮的進行著。此時你的身體肌肉明顯變得大塊起來，身體的耐力也隨之提升。通過運動中肌肉的泵感和心率的變化，你的心臟功能也會變強，這能促進你心臟周邊的血液訓練，有助於規避心臟疾病的發生。

4、健身1年後：通過一年的訓練，你的骨質密度得到了提升，精神面貌也有了較大的改變，你比正常人有著更加充沛的精力來應對生活和工作。而且，在這一年的時間裡，你已經把健身變成一種習慣融入到你的生活中了，在日常生活中，你不僅積極鍛煉，還會注意自己的飲食，擁有比別人更加健康的生活。

5、健身3年後：你一定已經發現，3年的時間已經讓你發生了翻天覆地的變化，你完成了人生的逆襲，實現了逆生長，別人羨慕的肌肉也已經成為了你身材的標籤。

【小熊寄語】

健身總能帶給我們驚喜，當你長久的堅持下來，就會發現，你追求的不僅僅是當初想要的理想型身材，如今的你，有著自己的訓練方式，追求著更健康的生活態度，不僅如此，你還樂於幫助健身房裡的新手解決一些常見問題。你對健身的堅持也會感染身邊的人，他們看到你的變化，一定會給你帶來不可取代的愉悅，堅持這樣的良好品質不僅會讓你受益於健身，還會讓你很多事情都會變得更加順暢。堅持健身，讓健身成為自己的生活態度，你會發現，你已經對健身上癮了。

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