一口氣可以做100個俯卧撐，胸肌為什麼不大？原因有2點

有朋友問我說自己做俯卧撐一下子可以做一百來個呢，為什麼自己的胸肌還是練不大呢？一口氣做一百來個還是很厲害的，但是厲害歸厲害，胸肌大不大跟能做多少俯卧撐其實沒有什麼太大的直接關係。

1. 能一口氣做一百來個俯卧撐的說明你做的很快，也說明你的肌肉耐力很不錯，但是這個肌肉耐力是你的手臂肌肉耐力。其實我們做俯卧撐的話並不是為了追求個數，也不是為了追求做的有多快，當然你要去挑戰吉利斯世界記錄是可以的，我們做俯卧撐的目的就是鍛煉我們的胸肌和手臂，一方面是為了提升力量，還有一方面就是為了增肌，如果做的快的話說明你的爆發力和力量都是不錯的，但是沒有正確的發揮你的力量！

也就是說你的發力方式不對，其實按照標準的刺激胸肌的俯卧撐的話，真的能一口氣做到100個那真乃神人也，想用俯卧撐來鍛煉我們的胸肌的話，就必須以胸肌的發力為主導，我們的手臂只是附帶著發力，更多的是夾我們的胸肌，讓它去感受發力。

這樣做起來，你根本就做不快，而且增肌訓練本來就不應該快，也不是特別看重數量，而是追求這個質量，追求每一個推起時候的刺激，而不是一味的用手臂去發力。

2. 用徒手的俯卧撐鍛煉我們的胸肌是有一個上限的，因為我們的身體自重就那麼多，不可能把自己當做杠鈴片一樣，還可以往上加重，就算長肉也沒有那麼狠！誰可以一長就是5公斤的肉？哈哈！而且我們的胸肌是屬於大肌肉群的，所以更加需要大重量的訓練來刺激我們的肌肉，所以要選擇器械性的訓練。

而且俯卧撐並不好刺激我們的胸肌，因為也不好發力，訓練量也很小，總的來說有一定的效果但是也不會有特別大的作為。俯卧撐只能夠刺激到我們的胸肌外沿，還有就是胸肌上沿，對於整體的提升還是很小的，只有經過全面的刺激，胸肌才會變得好看，變得大！

這就是俯卧撐的局限性，所以有健身想要練胸肌的朋友還是要選擇大的重量去刺激肌肉。像這樣能夠一口氣做100多個俯卧撐的說明這個耐力還是很不多的，想要去鍛煉其他的項目還是有一定基礎的，並不會很吃力，很快就能夠上漲的，最後祝你能夠練出你想要的大胸肌！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！