孕期喝牛奶還是喝豆漿？哪個更有營養，看完文章你就明白了！

懷孕之後，孕媽對自己的飲食問題都會相當的關注，有些孕周時間差不多的准媽媽會經常討論一些飲食經驗。某次在辦公室聽到有孕媽媽們在討論孕期到底是喝豆漿好還是喝牛奶好，兩位孕媽各持己見，不相上下。那麼，喝豆漿or喝牛奶，到底哪一個更有營養呢？一起來看看吧！

牛奶的好處：

牛奶我們都知道，補鈣的作用是非常好的，尤其是在孕中晚期，孕婦每天攝入的鈣質已經不能夠支撐自己和寶寶所需要的鈣質，所以就會出現腿部抽筋的情況，其實這就是缺鈣了，這個時候如果孕婦能夠補充一些鈣質，能夠緩解腿部抽筋的情況，所以很多孕婦都會選擇喝牛奶，因為牛奶的鈣質含量是非常豐富的。

另外牛奶還能夠促進孕婦有一個好的睡眠，尤其是在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好的幫助孕婦進入深度睡眠，這樣對寶寶的身體也是有幫助的。

豆漿的好處：

豆漿中含有大量的鐵質。是可以很好的預防孕婦貧血的，既使是孕婦已經有了貧血的癥狀，經常喝一些豆漿也是可以得到緩解的。而且孕婦喝一些豆漿，其中的鐵質也是可以被寶寶吸收的。

而且豆漿中含有豐富的蛋白質，蛋白質對於孕婦以及胎兒的身體有很好的幫助，尤其是對於胎兒的腦部發育有特別大的幫助。

值得一提的就是，豆漿能夠幫助准媽媽保養皮膚，因為很多准媽媽在懷孕之後都會出現皮膚變差的現象，如果准媽媽在懷孕期間喝些豆漿，能夠幫助准媽媽緩解衰老，改善自己的膚質，這是因為豆漿中含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂對保養皮膚特別好。

結論：

在懷孕期間，牛奶和豆漿准媽媽都是需要喝的，我們可以早上喝豆漿，而晚上喝牛奶，這樣既補充了豆漿裡面的營養，牛奶裡面的營養我們也可以吸收，這一種喝法是非常科學，也非常正確的。所以，豆漿和牛奶各自的營養是不相上下的。

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