懷孕後，這4種東西別錯過，對胎兒智力發育有好處

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孕後飲食是孕媽最關心的話題之一，畢竟我們每天都離不開吃東西，胎兒也依賴食物中的營養物質。孕期沒有哪種食物多多益善，也沒有絕對的禁忌，孕媽要根據自身狀況，科學安排飲食。比如燕窩，可能對胎兒智力發育有好處，但性價比很低，沒有多大必要。

懷孕後千萬別用「對寶寶好」的借口放縱自己，很多東西吃多了對胎兒反而有害，孕期控制飲食對胎兒發育很重要。為了胎兒大腦發育得更好，孕媽注意每天攝入適量的高蛋白食物，包括牛奶和豆漿，但是也不能當水喝，否則會傷身體。水果可以適量攝入，但不能過量，要根據自己的血糖水平來安排水果進食量，否則血糖過高會損傷胎兒大腦細胞，造成不可以逆轉的危害。除此之外，懷孕後，這4種東西別錯過，對胎兒智力發育有好處。

一、堅果

孕媽每天適量補充堅果，對胎兒大腦發育有益。一些堅果蘊含豐富的不飽和脂肪酸以及卵磷脂、亞麻酸，亞麻酸在人體內可以合成DHA，這3種物質對智力發育有幫助。孕期多補充這些物質，兒童在智力和記憶力方面都表現得更優秀。適合孕婦吃的堅果首選核桃，其次有花生、葵花籽、南瓜籽、松子、榛子等。由於堅果油脂含量很高，屬於高熱量食物，比較難消化，還容易引起上火，孕媽不宜多吃，每天吃一點即可。

二、雞蛋

孕期每天可以吃1到2個雞蛋，雞蛋營養價值高，價格很實惠，是非常大眾營養補充品。雞蛋富含膽鹼，這種營養物質能促進胎兒智力發育，膽鹼主要存儲在蛋黃內，孕媽可別只吃蛋白而不吃蛋黃，那樣營養就浪費了。

三、魚

魚類是優質的高蛋白食物來源，吸收率也很高。魚含有一種叫DHA的物質，它在胎兒大腦細胞形成過程中起著重要作用，孕期多吃魚，寶寶會更聰明。尤其是深海魚類，DHA含量更高。

四、蘋果

蘋果是非常大眾的一種水果，一年四季都可以買的到，價格也不貴。蘋果性質好，有一定的安胎效果，非常適合孕媽吃，蘋果富含各種微量元素，尤其鋅含量比較高，這種元素與智力發育有著緊密的聯繫。

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