健身：哪些食物能提高健身者的肌肉增長速度？教練告訴你答案！

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人們生活水平提高，越來越多的人追求高質量生活，紛紛踏入健身房，將自己的身材塑造至更有型。我們可以看到，許多的健身愛好者每天都會吃口感如「乾柴」的雞胸肉，這是為什麼呢？哪些食物能提高健身者的肌肉增長速度？小編在剛開始接觸健身時，教練給我列了一個增肌食譜，小編在這裡分享給大家。

一：蛋白質類。健身者需要補充大量的動物蛋白，來修復損傷的肌肉纖維，這是植物纖維所不能替代的。常見的高蛋白食物有雞胸肉、牛肉、羊肉、去皮家禽肉、豬瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉等等，這些都是蛋白質含量較高的食物，適合健身者每天補充。雞胸肉口感較差，是市場上最廉價的「蛋白質」，所以許多條件差的健身者，只能依賴雞胸肉補充蛋白質（比如小編）。

二：碳水。在健身界，往往把「碳水化合物」簡稱為「碳水」。我們在進行體力運動時，消耗最多的就是碳水，他主要負責給我們提供熱量。常見的高碳水食物有饅頭、米飯、麵條、玉米、紫薯等等，這些都是健身者經常吃的食物。

三：各類補劑。很多健身愛好者在訓練完畢後，都會喝一杯「蛋白粉」，它的作用是快速補充各類營養物質，防止健身者出現低血糖等癥狀，加快肌肉修復，促進肌肉生長。此外，還有能夠提高注意力、抵抗疲勞感的「氮泵」；提高肌肉力量的「肌酸」，這些補劑都是為了幫助健身者生長出更大、更漂亮的肌肉，很多人歪曲了健身補劑的作用，以為蛋白粉就是激素，希望大家不要被謠言蒙蔽雙眼。

最後，補充一下，減脂人群攝入高蛋白，會讓你的減脂速度更快，因為蛋白質不易被消化，消化蛋白質時體內要消耗很多的熱量。健身是一件持之以恆的事情，堅持下去，身體會告訴你答案！大家對健身方面有哪些問題？不妨評論在下方，小編看到後會竭盡所能為大家解答疑惑；如果覺得這篇文章寫的不錯，那麼別忘了分享出去並點個關注，謝謝大家！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！