常按身上5個「窩」調氣血 防治慢性病、助長壽！

1

腋窩

調和氣血、寬胸寧神

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。

從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

按摩方法

雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；

然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。

2

腘窩

行氣活血、緩解痙攣

腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法

取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

3

肚臍

調和氣血、舒肝利膽

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。

它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。

經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法

取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

4

肘窩

行氣活血、散淤祛毒

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。

如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

5

腰骶窩

疏鬆筋骨、延年益壽

腰骶（dǐ）窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。

腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。

常搓腰窩可強壯腰脊，疏鬆筋骨，消除疲勞，而且還能起到固精益腎、延年益壽的作用。

按摩方法

兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，片刻後用力向下搓揉腰窩，連續做50次，每天早晚各1次。

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

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