減肥期間，如果你可以做到這7點，那麼恭喜，你可能在慢慢變瘦！

最新 08-16

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大家好，我叫小鳳，是一名寶媽，我在生完孩子之後，身上的脂肪就好像是被激活了一般，便開始肆無忌憚的瘋漲開來，從我最開始的98斤直接漲到了138斤，而我自己本人也成功的從一個漂亮的少婦變成了一個臃腫的胖媽，是真正的婆婆不疼，老公不愛。就我胖成這種程度，咱先不說別人的看法，就我自己本身已經受不了了。為了可以更好的照顧孩子，我更是直接選擇了辭職在家，當一位全職寶媽，全職媽媽雖然可以讓我時時刻刻跟孩子在一起，但同時也讓我脫離了很多社會關係，沒有同事聚餐，也沒有同學聚會，什麼都沒有，這樣一個巨大的轉變，開始讓我的心情變得更加鬱悶，拖著臃腫的身材，我也不太願意去逛街了，每天唯一能做的事情，那就是跟孩子宅在家裡。

不過，大家要是覺得，我的產後生活是不是就會這樣一直繼續下去，那麼你就錯了。對於我這種比較愛美的人來說，我是不可能允許自己一直胖成這個樣子的，所以我在寶寶斷奶了之後，就開始決定減肥了，剛開始減肥，我根本不知道怎麼樣去減比較好，就記得之前在上網看到，有個胖妹子分享的節食的減肥方法，我就憑著印象試了一下，我的天，節食減肥真的不是一般人可以做得到的事情，真的是只有那些對肥胖痛恨到極點的人，才會一直有那麼大的決心去節食減肥吧，我就才堅持了沒幾天，整個人就已經餓的不行了，連孩子都快抱不住了，大家可以想想，餓到了哪種程度，就是感覺自己看到家裡的任何一個東西，都會把它想像成吃的東西，整個人都有點魔怔了，最後是實在沒有辦法，堅持不下去了，就這麼放棄掉了。

不過，我並沒有因此而放棄我的減肥大計，我一直有去尋找適合自己的減肥方法，結果證明，只要你找對適合你的減肥方法，減肥真的還是蠻輕鬆的。下面我就和大家簡單講講，我自己用的減肥方法，希望給大家可以帶來些幫助！

第一點、少食多餐

人的正常一日三餐，由於中間間隔的時間會比較長，所以中間的時候人會比較容易餓肚子。有些人就會在餓的時候來吃一些垃圾食品填填肚子，殊不知這麼做就非常不利於減肥了。而如果我們可以把我們飲食的次數增多，多去嘗試減少每餐的食量，我們就可以很好的避免這個問題了，這樣我們就不用挨餓，也可以控制攝入的熱量了。

第二點、多喝水排毒

如果大家多關注新聞的話，就會知道最新研究發現，人在一定的時間內喝上兩杯水，會導致人體的新陳代謝加快30%。所以每天多喝水的人，會比不常喝水的人更能燃燒卡路里。

第三點、餐不能少

很多人都有不吃早餐的習慣，或者只是簡單吃些路邊攤的小吃來草草解決，其實這個方法是最不可行的。有研究證明，人體如果每天早上不吃早餐，不僅不能夠減肥，反而會增加身體發胖的幾率。

因為人們如果不吃早餐，會讓你在中午和晚上吃得更多來補充能量。這樣不僅不容易消化，而且長時間堅持下來你的總攝入量一定會比正常情況下高出很多。因此，我還是建議大家每天早起10分鐘，只需用這10分鐘喝杯牛奶，吃個水果煮點清粥，或者吃碗燕麥，你就可以獲得不少的能量，而這些能量就足夠你應付一上午的繁重工作了，而且還很好消化。

第四點、晚餐要吃得少

在我們中國，豐盛的晚餐幾乎是所有家庭的習慣，但是大家要知道，晚餐才是導致大家發胖的重要原因。因為到了晚上，人體的代謝率就會降低，隨著活動量的減少，我們體內的熱量無法得到很好的消耗。因此，我還要建議大家晚餐要吃得少，一般情況下吃到7分飽左右就可以了；而且晚餐也不能太豐盛了，應該多吃熱量較小，容易消化的食物，比如可以喝點粥品，吃點蔬菜、魚類、豆類等食物；而且晚餐也不能吃的太晚了，最好在每晚8點之前吃完，這樣可以給身體多留點時間來消化。同時，晚餐後出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！

第五點、找到減肥的動力

想要成功減肥，我們必須要找到減肥的動力，這樣才可以讓我們一直堅持下去。如果沒有動力，就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用。

第六點、腹部按摩