太極拳默練術初探，妙在把武術和道家丹功融於一體

太極拳也稱陰陽拳，它是以弧形的運動軌跡來體現「萬變不離其圓」的哲理。而太極的內涵可以引伸到道家的陰陽八卦圖形上，表示陰陽兩儀不停旋轉，以示萬物間的平衡。

練家深知：太極功夫的形態招式，講究神領氣行，體隨氣移，周身貫氣，達到內外兼修。只有周身血脈通暢，內氣才可按意識流向身體任何部位，方可觸之發之。

記得吾師李雲龍先生曾給學生們講過一個故事。他年輕時拜楊澄甫的高徒張欽霖為師，學練楊式太極拳。其師張欽霖授徒很少盤拳架子，只看他腳踩中門，雙手掤圓置於腹前，立如泥胎，丹田起伏鼓盪，似有吞雲吐霧之勢。弟子們甚為不解，待師在講述拳經之時，便上前討教其原由。

欽霖師說：「習拳必先行其形體，練就筋骨皮血脈的功夫，叫以動態篤靜寂，神歸氣位（指丹田），氣動而意行力到，皆為形體靜而執動也。」李雲龍老師傳授龍門派玄牝氣功初級功就是意念演練太極拳。雲龍老師功室牆上掛有一幅對聯：一動一靜互為根，動生陽來靜生陰。由此得知，只有陽中取陰、陰中求陽的生運象，才能聚集能量，抗擊防暴，延年益壽。

本文側重探討意念默練太極拳的方法、要求、感受，若有不當之處，願與太極拳友商榷。

意念練太極拳也稱太極拳默練術，即在大腦呈現練太極拳的影象，簡稱「默練功」。練習「默練功」必須具備純熟的太極拳功夫和功力，在演練太極拳全過程中體現固有的拳套風格，保持良好的拳式呼吸體系，門派不限但以傳統太極拳套路為好。總之操練時應得心應手，運用自如，象太極拳譜描述的那樣：「似行雲流水綿綿不斷，處處見虛實，拳拳合太極。」

練習「默練功」時，身體採取立、坐（盤腿）、卧姿勢均可。首先令軀體依次放鬆，由腳而腿而膝，再腰再背，後腦，然後肩、肘、手等部位。待全身整體充分放鬆後，便可產生「靜思遐想」的競技準備或持念狀態，呼吸隨之保持相對平穩自然呼吸階段。當內三合集聚於腹腔丹田處時，由元氣開始始動，氣血似將貫往四梢（指手指、腳趾末端，毛髮和牙齒等），或流注於腰背、胸腹、膀臂、臀髖、膝肘……

拳經內功心法曰：「真氣儲于丹田，運氣結引通貫周身，須持訣、咒而激之。」具體練法;手搭握固雙魚眼指訣（即左右手的大拇指與食指相互對扣鎖環交接），在腹前布成陰陽太極循環氣場，隨著丹田內氣鼓盪、共鳴產生共振，類似次聲波，漸聽丹田處發出，喉部顫抖（只有自己才能聽到）吐出摩、托、莎、呢、嘶、嗦六字之音。默念六遍，誦過之後，自能感到腹間肚皮抖動發熱，氣球上下伏動不止。

此刻，音頻振蕩于丹田與膻中穴之間，形成上下氣場融匯，心腎二氣相抱，真精自聚，無氣自潮。出現內丹功的抽鉛添汞、坎離交媾、降龍伏虎之勢。剎時真氣經關元、過會陰、攀鳳尾、升風府、人百會，令泥丸發熱，與氣交融而化瓊漿，從上齶落下，沿鵲橋、流膻中，復落氣穴。運行日久，心性靈通，竅竅含光，光明洞徹。忽見紫氣升騰，身溶虛寂，若復行拳，招式純熟，周身舒暢，飄飄然於太極拳拳樂之中，美不勝收。

這時呼吸要隨著意識中的打太極拳的進程而吐納調息，用以支配拳架呼吸運動。方法為上吸下呼，內吸外呼，開吸合呼，隨著思緒的專心致志，氣血周身刃游，獲得開奇經通八脈，驅逐四肢百骸陰霾之氣的太極拳功效。

動靜兩宜練太極拳，將在心神吐納統一的定格中，完成內功的修持，讓舉手抬足的驕姿，在晝夜循環不息的陰陽場中，交相生輝，水乳交融，潛移默化的拳式呼吸，由淺入深升華到胎息。性命雙修必將拳樂體酥、心泰神安、智慧日生、體化無形，迎來身心涅槃之改變。

其實動態運動中的太極拳術，已經屬於內家功夫修鍊的一種重要手段，沿襲至今得到後人的肯定和驗證。而靜態即外靜內動中的太極拳術，應該說技高一籌。

就其健身而言，意念中的太極拳術比現實中的太極拳術練起來要優美得多，可隨心所欲地調動支配氣血，循經走穴，從而更加深了潛意識和內氣的溝通，達到疏通經絡、平衡臟腑、活血化瘀的作用，尤其對慢性痼疾的康復，會起到積極的自療效果。

「默練功」，實質上就是一種獨特的修鍊氣功的方法，妙在武術和道家丹功珠聯璧合，維妙維肖，又不易出偏差。特別是對練靜功難以入靜者或功力難以提高的人，「默練功」無疑是套絕好的功法。

我們提倡動靜同修，日月相輝，從大宇宙場的宏觀世界中看，我們不是正在練太極的兩個「眼」嗎？陽中練陰，陰中練陽，才能使生命生生不息，循環不止，好象一部運轉良好的「永動機」，延年益壽，一定會變為現實。（張章）

（圖片來自網路）

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