備孕、懷孕葉酸要多吃？別犯傻不注意這些，這樣吃傷己又傷胎！

常常聽說備孕還有懷孕階段都要補充葉酸，目的是防止胎兒畸形。各大母嬰論壇的帖子里也討論地熱火朝天，「今天，你吃酸了嗎？」似乎成為了孕媽們的日常打招呼語言。

那麼也算到底是怎麼一回事呢？什麼時候該吃？有該吃多少呢？真的是每個人都要補充嗎？

什麼是葉酸

葉酸，FolicAcid，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。最初從破財中提取所以也稱作「葉酸」，是人體利用糖分和氨基酸時的必要物質，也是機體細胞生長和繁殖的必需物質。

葉酸也是胎兒生長發育不可或缺的營養元素之一。孕婦在孕育胎兒的過程中，胎兒快速生長，葉酸能夠促進胎盤發育降低流產幾率。

孕婦在孕育胎兒的過程中，如果出現葉酸缺乏的情況，最重要的會引起神經管的畸形，神經管一旦畸形那麼胎兒就很難成活，即使活下來也有可能出現殘疾現象。

補充葉酸能夠預防神經管畸形，減少新生兒先天畸形的概率。除此之外，葉酸也有助於降低寶寶其他類型的出生缺陷風險，例如唇齶裂和某些先天性心臟病。葉酸也能為孕婦製造正常的紅細胞，預防孕婦出現貧血癥狀。

如何科學補充

最佳的葉酸補充時間是從懷孕前三個月開始，如果產檢過程中醫生沒有特殊說明，應在孕期繼續堅持服用葉酸補劑。

許多媽媽擔心因為懷孕時間不可捉摸，無法準確做到懷孕前三個月就開始補充葉酸，會不會出現葉酸缺乏導致胎兒畸形呢？這點孕媽們不必過於緊張，更不必抱著之前沒補之後多補補就吃回來了的心態強行補充。

因為葉酸不僅僅只能靠外部補充劑來獲取，日常飲食中很多都含有葉酸，例如菠菜，一些動物蛋白甚至是某些奶製品。但由於也算本身的特性食物中的葉酸很容易失去活性。

因此，在懷孕過程中家裡的烹飪習慣也要注意儘可能減少也算的流失。例如，買回來的新鮮蔬菜要儘快食用，炒制肉類時要注意把肉切細急火快炒，另外也要減少食用油炸食品。

孕婦每天攝入0.4毫克的葉酸已經足夠，攝入過多並不會起到「加倍保護」的作用，還會阻礙胎兒對於鋅的吸收，影響胎兒發育。孕媽們在服用葉酸補劑的時候最好要在一生的指導下。選擇葉酸補劑時要注意生產廠家、葉酸含量、適宜人群以及不良反應等。

注意事項

如果孕媽曾生下過神經管缺陷的嬰兒，再次懷孕時最好到醫院檢查，並謹遵醫囑，調整每日葉酸攝入含量。

如果懷孕前有長期服用避孕藥等可能對葉酸吸收產生干擾的藥物，最好再懷孕前6個月停止用藥，以免造成影響。

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