為什麼單身的人，都應該去健身？
我可不像有的博主，天天在自己的公眾號上說愛吃小龍蝦，吃外賣，每天不吃20斤小龍蝦，無法安慰自己的靈魂，結果一發服裝搭配，說自己瘦了20斤，你看我這像全智賢嗎？
有沒有這麼不要臉的人啊！丑的路上手牽手，才是真的好朋友啊。說好了周末聚會，大家都素顏來的，結果好嘛，人家塗的粉底比你家牆上的膩子還厚，這種人婊不婊？真的，婊死了。
當然，今天不是來撕X的。無論你怎麼詛咒，那些只顧自己瘦下來的心機婊，也無法忽略這樣的事實：人家就是比你清爽，比你優雅，比你更上相，look起來better...
所以，胖友們，千萬不要傻傻地相信營銷狗編造的段子——吃吧，又不是吃不起。媽呀，這都啥年代了，還需要用吃來證明自己生活富裕，最高級的生活是節制與體面好么？
不要相信自己吃不胖的，每天胡吃海塞，荒廢幾年青春，最後只換來一句「你練好了馬甲線再來找我吧」，這樣的人生，用一個字來形容，慘！
關於健身，有好什麼好處，我覺得已經無需贅言了。你控制不了年齡增長，但是你可以控制自己的體重。就算今天你朋友通知你趕去捉姦，你身材苗條得就像是一株剛剛出水的芙蓉，讓圍觀的人根本就分不清，誰是值得出軌的小三。
見你如此優雅，如此有氣質，也會不自覺為你說話：老婆這麼好看，還要出去搞這種事兒，男的怎麼想的啊？真的是見了鬼了。
你壓根就不用親自上場撕打，往那一站，小三當即就會當場癱軟坐在地上，對不起，是我輸了。
所以，朋友們，快點去健身吧，千萬不要把自己變成胖胖的喜歡罵街的中年婦女，不體面，畢竟胖子喊冤是沒人信的。
說了這麼多，你可能會說，媽的我也想要減肥啊，但是我不知道怎麼開始，怎麼堅持，你到底能不能分享一些你的經驗呢？OK。接下來我就展開講一講，我是怎麼瘦下來的吧。
需要提醒的是：我並不是專業的教練，我分享的只是個人的經驗，希望對你們有用。
冬天的140斤我
夏天120斤的我
關於信念 「隨隨便減一減」是不行的
這段時間的經歷，讓我相信這樣一個事實：無論是健身，還是創業，隨便搞一搞是不行的，你必須有非常堅定的信念。
不要相信別人跟你說，啊，我也沒怎麼減啊，就瘦下來了！如果有朋友這麼跟你說，千萬不要相信，這種人就是你上學時代，每次說沒有好好複習，結果成績出來又是年紀前三的心機婊。
一旦你下定決心要去健身，做好八年抗戰的準備吧。不要跟任何人說，不要跑個步就忍不住發朋友圈，不要輕易給自己立flag，否則你將迅速打臉。
我是怎麼開始健身這條不歸路的？第一個刺激是，前年我去體檢的時候，有了中度脂肪肝，去年跑了兩趟醫院，因為痛風；第二個刺激是，當時喜歡一個人，鼓起勇氣表白，沒有任何迴音；後來去東南亞散心，大家歡脫地在那兒游泳，我一摸肚子上的褶，對著大海說，媽的，這不是我想要的人生！
於是，回杭州之後，我火速去健身房辦了一張卡，買了幾十節私教課，並暗暗下定決心：若不瘦，毋寧死！
所以，你不把自己逼到一定的死角，你真的很難堅持下去，尤其是運動的前兩個禮拜，肌肉的撕扯，心肺的壓力，你痛得在健身房嗷嗷叫喚，問自己花錢受罪是為了什麼？
這種痛，會比你愛一個人而不得更難受嗎？不會的。當你熬過了前面兩個禮拜，相信我，你將打開一扇新的大門：勞資拿得起，放得下，瘋狂愛過，奔潰哭過，但是我轉個身去了更廣闊的天地成就自己。
多年後你在街頭偶遇那個深愛過得人，看到對方大腹便便，身材臃腫，發自內心說一句：卧槽你現在怎麼這麼丑？我當時是眼瞎了么！
關於吃
真的不要相信吃東西就能減肥。
前段時間，我有朋友花了幾千塊錢，在朋友圈買了幾盒網紅餅乾，說每天吃餅乾就可以瘦下來。我真的當場就噴了！但是我又不好意思打擊他，只是委婉地提醒他說，減肥還是要靠運動。
他倒是很自信，說朋友圈已經有好幾個人通過這個餅乾減肥成功了。我當時就一個感覺：卧槽，這年頭，人的錢也太好賺了吧，有些人的智商根本不像是受過高等教育的。
起初，他每天按照微商的指導，每天吃，每天稱體重，瘦了零點幾斤，就高興得大呼小叫，說果然沒有騙我，真的有效。
三天之後，我問他瘦了幾斤了，還在吃那個餅乾嗎？他說，已經把餅乾轉讓給另外一個朋友了。我說咋回事？他說，真的吃不下了啊，還是想吃肉，想吃米飯，想吃燒烤和火鍋...
但他仍然堅信那個餅乾有效，只不過是自己毅力不行。如果吃下去，一定能瘦成彭于晏...
別傻了好么？能不能正常一點啊。你不運動，光靠吃什麼減肥產品，就能健康瘦身？那些食品只能在短時間內，讓你狂拉肚子，靠脫水給你瘦了的假象而已好么？
關於吃，我覺得有腦子的人其實都知道，盡量不要吃油膩的，吃高熱量的，多補充蛋白質，吃清淡的。我自己其實對吃沒有太大的節制，因為我本身不太愛吃燒烤，也沒有吃夜宵的習慣。
我的建議是，假如你比較愛吃火鍋，不需要立馬就斷絕，慢慢減，一天一頓，改成一周一頓，一個月一頓，你不能一個吃成一個胖子，你也不能一下子就瘦成白骨精啊。
我一般一天吃兩頓，早午飯是星巴克的美式咖啡+麵包，晚飯以前是新元素或者wagas的牛肉卷+飲料，後來覺得wagas真的太特么貴了，就改去賽百味了，講真哦，賽百味牛排卷，真的非常好吃的。有時候晚上還會再補充兩個雞蛋，一個吃蛋黃，一個不吃。
關於練
如果你有一定的資金，且下定決心要練出點什麼，我建議你還是請私教。
是的，我知道現在私教課很貴，一節課，一個小時，就三四百塊錢，你辛辛苦苦工作賺錢，好不容易攢了一點錢，結果買幾節課，錢就沒了，但是相信我，這種錢比你買包，買化妝品更來得值。
私教課的意義，不僅僅是教練給你制訂專業的，針對性，周期性的訓練計劃，更重要的是，你自己去練，很容易走偏，尤其是做器械，你要是不懂的話，動作不規範，很容易把自己練傷，或者練壞了。
當然，也不是所有人都適合私教，我不太建議學生黨，或者剛剛步入社會的年輕人買私教課，第一，沒必要，真的沒必要，除非你錢多到花不完。其次，年輕人的新城代謝其實很OK的，你只要跑跑步，游游泳，控制一下飲食，要瘦下來其實很容易的，當然你如果要把自己變成施瓦辛格，當我沒說。
訓練最重要的是，掌握一個度，需要細水長流，不要一鼓作氣，再而衰，三而竭。一開始把自己練的渾身酸痛，你對健身這件事會從心底產生排斥，一旦你有一次鬆懈，那你就永遠鬆懈下去。
其次，你在訓練的時候，要給自己一些畫面感，給自己一些動力，我每次坐在動感單車上，都感覺自己像是進城賣西瓜的老農，家裡的孩子還等著我賣完瓜回去上大學，我特么必須蹬出一個天地。在跑步機上，跑到12速度，就感覺自己是從你的全世界路過中的，看著柳岩坐出租離開的岳雲鵬。
我是怎麼練的？
我買了46節私教課，教練給我制訂了訓練計劃。
基本上是隔一天上一次，今天是體能，後天是練胸，然後是背、肩、腰腹，大腿等等，輪著來。
我每次差不多提前半小時到，在跑步機上做一下熱身，快步疾走+跑步二十分鐘左右，每次上完私教課之後，再去跑步機上跑五公里+。
值得表揚的是，小江不上私教課的時候，也會自己去健身房跑步哦，一開始跑五公里需要40分鐘，跑到後來只需要半小時。
現在，我的情況是，已經不需要減脂了，要增肌。所以要保證飲食和睡眠，因為肌肉是你在休息的時候，才能生長的。
寫在最後的話
其實健身這件事，真的哪有什麼秘籍呢？
道理其實你都懂的，但是真正去實行，而且持之以恆的人真的不多。我知道大家都很忙，你可能會說，啊我真的沒有時間啊，不是我誇張，你今天沒時間健身，明天你可能會有時間看醫生。
說真的，我並不想通過健身去改變別人對我的看法，也不想去重挫別人，我只是覺得，我們都應該有一個良好的身體，更好的精神氣。
前段時間在知乎上看到一個故事，讓我很有共鳴，說30歲還不結婚是什麼體驗？
有個匿名的用戶說——
去年年底，我們做審計工作，應酬很多，有一天半夜被腳踝的位置痛醒了。那天早上我下不了床，挨個給朋友打電話求救，結果轉了一圈居然一個人沒找到。倒不是我人緣差，很多朋友都忙著自己的事情。
這個事情對我衝擊很大，到了三十，身邊很多朋友都成家立業了，而你形單影隻，遇到這種事，首先打擾的是別人的生活，那是一種孤獨，一種前所未有的孤獨。
媽的，我想說，勞資那天也是單腳跳著腿，一個人打車去的醫院好嗎？
但是健身兩年，再也沒有發作過了。把自己照顧好，是對自己，對家人，對朋友最大的尊重了，不打擾，是我的溫柔。
答應我，如果你暫時還是單身，且在看得到的未來，也沒有結婚的打算，那麼先去健身好嗎？
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你有哪些健身的小貼士
年輕人如果不知道自己想過什麼樣的生活，要成為什麼樣的人，那就先以世俗的看法來作為標準。一定不會錯得太遠。
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