只有「偷過情」的男人，才會不自覺的說這幾句話，你還不知道？

有人不被另一半信任：

「女友總懷疑我會出軌，可是我並沒有做過對她不忠的事啊」

有的人無法信任伴侶：

「之前TA聊騷過，被我無意發現，雖然當時認錯，也說以後不會再犯，還是愛我的，只是一時糊塗，我雖然嘴上原諒了，但是內心的坎兒過不去，總擔驚受怕，覺得以後還會再發生」

情侶之間缺失信任，彼此之間就會產生隔閡，長久下去感情將越來越淡漠，最後就會面臨分手。

小志因為工作應酬，在一次醉酒後一時衝動和一個姑娘有了越軌行為。和他在一起一年多的女友琳琳毫不知情，直到有次玩小志手機的時候發現了小志和那個姑娘的曖昧聊天記錄，琳琳猶如遭到當頭棒喝，哭鬧著說要分手。

看著心愛的姑娘哭得心碎，小志跪著乞求琳琳原諒。一年多的感情基礎，兩人對彼此的依賴感很深，於是短暫分了兩天後，女友還是和小志複合了。

但是女友琳琳對這件事一直如鯁在喉，時常還會夢到小志出軌的情形，小志很心疼也埋怨自己，對女友照顧得更加無微不至，但琳琳卻表現得更冷淡了，甚至再度提出了分手，這讓小志很頭疼，不知道該怎麼修復這段感情，才能讓琳琳重新信任他。

沒有堅定的態度，何談挽回

當然除了像小志這樣的出軌行為，還有謊言欺騙、隱瞞等行為，如果身處一段親密關係中不小心透支了對方的信任，但你和內心的理智博弈了一番，決定還是留下，該怎麼做才能重建和對方的信任感？

大多數人喜歡說:

「我錯了，我還愛你呢，能不能再給我一次機會，我一定改。」

但其實這樣要求另一半即刻原諒你，是無理的做法。就像一個人被蛇咬了一口，你不顧流著血或是已經中毒的他在路上繼續走，還安慰他蛇不是故意的。

聽起來是不是很可笑？但我們無論是生活還是感情中，經常這樣自私地要求別人寬容，孰不知，類似出軌這樣的行為，想要彌補感情中的信任是需要過程的。

在小志的故事中他並沒有認真考慮過這自己存在的問題。小志提到自己只是「一時衝動」，那衝動之後為什麼還留有尾巴——和女生微信的藕斷絲連？

沒有主動切斷和第三者的聯繫，說明要麼還享受著出軌的「刺激」，要麼「很愛很愛女友琳琳」只是自己幻想的狀態，當時不想分手、求原諒可能只是一種損失抗拒，內心佔有慾在作祟。既然想挽回，就拿出挽回的態度，朦朧模糊的態度，沒人能受得了。

另外，另一半出軌，能完全原諒對方的人實在不多，一般人都害怕再次受傷，信任感缺失的同時，內心的不安感也佔了上風。輕易得到的不會長久，長長久久的不會輕易得到。

所以想要挽回被透支信任感的戀情，真正要做的是重建前任對你的信任感和安全感，不光要做，只有持續做，才能讓對方感受到愛意、信賴。

彼此信任，才是愛情的保障

一、真誠道歉，不欺騙

人非聖賢孰能無過？可能沒有人敢保證一輩子不犯錯，但是如果被另一半發現了你犯的錯，你不僅不承認還抵賴，甚至欺騙，那對你的好感度是大打折扣的。

不誠實、不忠貞意味著這段感情沒有未來，而且欺騙一次之後，下次再被發現就完全沒有機會了。

所以先認錯，再道歉，有必要再詳細說明為什麼會犯下那樣的錯，如果撒了謊，也要解釋必須撒謊的原因，如果動機單純，伴侶對你的負面印象可能不會因為有隔閡而加深。

二、拒絕曖昧，證明清白

如果在這段戀情中存在第三者插足，或是自身有出軌行為，還想和現任在一起，那當務之急就是給對方一個態度，最直接的方式就是就是讓第三者在你世界裡消失。

否則現任的心完全吊著，總有綳不住、累了的一天，無論是出於責任還是殘存的愛，到最後各方都很狼狽。如果你控制不住對第三者的留戀，那說明你真的對現任的感情濃度不高了，及早做出選擇，長痛不如短痛，對大家都好。

三、言出必行，積累安全感

發生信任危機後，關鍵的操作是通過實際行動逐步積累信任實現承諾，而不是開空頭支票。其實小事更容易看出一個人的態度，特別是在戀愛中心思細膩的女性更會從這方面分析判斷伴侶是否值得再次信任。

比如之前答應女朋友共度周末，那妥善安排好，不要嘴上答應，出門前卻變卦，特別是臨時編造理由，言而無信，不分男女，都會再次讓對方失望，「撿了芝麻丟了西瓜」對於挽回關係，重建信任感是不值得的。

如果真的出現突髮狀況，提前告知，是人際交往中的基本原則，不考慮對方感受，直接放鴿子，並不利於信任感的恢復。對方邀約，本身就抱著一種期待，你臨時反悔，無異於親手澆滅了感情升溫的契機。

四、有效溝通，避免虛假期望

自己是透支信任感的一方，想做很多事來彌補，不知從何入手，那不如引導伴侶有效溝通。

「我已經發過誓了」

「你到底要我怎麼做，才能相信我？」

溝通交流在兩性相處中的重要程度無比重要，否則隔閡深了，兩人慢慢也會變得形同陌路。

另一半如果拒絕溝通，千萬不要氣急敗壞的逼問對方。建議儲備溝通技巧（如果你們之間已經發生了信任危機，不知道怎麼溝通，可以反饋給我）。現實是很多戀人以為自己在碰到問題時有溝通意識並且已經做了溝通，但是從結果來看，這些溝通都是無效的。

當你提出願意聽對方關於提升信任的看法時，可能你隱隱感覺目前並不能達到TA的要求，那就說出來，而不是給對方希望之後做不到又讓TA失望，搬起石頭砸自己的腳還會再次傷害你的另一半的事情盡量避免，到時信任感不升反降。

分手，不代表之前的愛都被磨滅，所以何不再爭取一次和對方相守餘生的機會呢？

在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失敗的問題，在挽回的道路上遇到了無法自行解決的困難，歡迎大家私信說出你的故事和疑惑。只要你需要，我們時刻陪伴在你身邊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！