健身初學者應該如何進行鍛煉？
最近有很多小夥伴在後台問我，健身初學者怎麼進行鍛煉？目前現在的健身愛好者是非常多的，好多的人都是第一次去健身房，那麼對於這樣的人群應該怎麼去鍛煉呢，健身房的器械不是像大家想像的一樣，只是用來鍛煉身體，增肌或者減肥的，如果使用不當，也是會對身體造成傷害的，因此在這裡我詳細的給大家介紹一下初學者怎麼進行鍛煉，安全合理。
對於初學者來說，剛開始健身不一定要去健身房，要知道健身分為器械健身和無器械健身，也就是說初期可以在家裡先練習一下。多學習一點有關健身方面的基礎知識。
初學者剛進健身房的時候，先不要著急於去鍛煉各種健身器械，也不要去模仿別人是怎麼去鍛煉，然後去跟著他人去鍛煉，這樣都是不合理的。他人可能都是已經鍛煉健身好幾個月了，甚至好幾年了。因此你是不能去和他人進行模仿的。這兩點是一般都很容易去范的，所以我在這裡重點強調一下。
初學者走進健身房之後，先要進行熱身，去跑步機上面慢跑10分鐘左右的時間，讓身體溫度身高，降低肌肉之間的粘滯性，增加關節分泌更多的關節滑液，去保護我們的膝關節。熱身完之後，在去諮詢一下健身房裡面的教練，去做幾個簡單的固定器械的訓練。健身房裡面的器械分為固定器械和自由器械。初學者剛開始一定要從固定器械開始，固定器械比較安全，不會受傷。初學者沒有什麼健身經驗，而且也沒有健身的肌肉感覺。在做固定器械的時候，能夠初步接觸健身的感覺。
在做訓練的時候，剛開始採取小重量，一點點往上增加，不能一開始就加那麼大的重量，這樣很可能會導致肌肉拉傷，在健身的任何時候，都是要以安全為主的。每個部位採取2個動作，每個動作去做2組，每組做15左右，採取小的重量，每組不用做到力竭。組間進行休息，休息的時候進行拉伸，訓練結束之後進行全身性的拉伸。
健身是一個長期的過程，必須進行規律的訓練，要明確自己應該先練什麼再練什麼，不要操之過急，也不要練得過於分散，當你有了目標之後，一定要付出行動，絕不能只是嘴上說說，按照自己的需求循序漸進逐步地完成，然後慢慢的擴大你的目標。最後一定要合理飲食，合理的休息，睡眠是最好的放鬆方式，切記少熬夜！
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