常吃這3種「天然的瀉藥」，快速排出黑臭宿便，大肚腩馬上逃跑！

生活中有很多人都會為便秘而煩惱，尤其是減肥人士，減肥黨因為突然改變飲食習慣，造成腸胃傳導功能失常，從而引起便秘，想要解決便秘的問題，首先就要從飲食上下手，多吃這些食物，幫助你排出宿便！

莧菜

莧菜富含膳食纖維，常吃能夠促進排毒，防止便秘。莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能夠幫助蛋白質、脂肪的消化，適量食用桑葚能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。但是脾胃虛寒便溏者慎用！

梨

梨中含有豐富的維生素和纖維素。而纖維素是一種重要的膳食纖維。人體消化道內不存在纖維素酶，多吃梨能夠利尿、潤便，便秘的患者可以多吃一些梨，緩解便秘情況！

減肥最怕便秘，一定要及時緩解！

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