白領麗人的救星，腹部瑜伽消滅你的「游泳圈」！

許多上班族由於長期坐著，疏於鍛煉，腹部特別容易出現討厭的「游泳圈」。瑜伽體式中有許多動作能幫助擠壓、按摩腹部，燃燒腹部脂肪，恢復平坦小腹。

磨豆式：減肥功效

1、按摩腹部，鹼少腰腹部的多餘脂肪。2、促進骨盆區域的血液循環，改善經期不適。

練習步驟：1、挺直腰背坐在墊子上，雙腿併攏伸直，雙臂放於身體兩側。吸氣，兩臂向前平舉，雙手十指交叉握拳，眼睛注視著拳頭方向。

呼氣，雙臂向前伸直，帶動身體向前屈。以髖為中心，向右、向後、向左順時針畫圓，如同磨豆子一樣。3～5圈後，身體回到正中，再以髖為中心逆時針畫圓。

這個姿勢能夠大量燃燒腰部脂肪，有細腰、平腹的功效。同時深層按摩子宮肌和腹腔器官，促進胃腸）自化，排除體內積存的廢物和毒素，保養子宮。

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