138斤的女生用減肥成功的經歷告訴你，吃飽才有力氣減肥！

大部分人都認為，減肥一定要盡量少吃，感到了餓也不去吃東西，從而便對自己有很大的滿足感，認為自己肯定會瘦了。也許根據攝入的熱量比消耗的熱量少，就可以確保沒有多餘的熱量被留在體內這句話，你似乎可以成功的穩住自己的體重。但真實情況並不是這樣，如果你攝入過少的熱量，不及人體所需，則會影響人體的基礎新陳代謝，導致減肥不成功，甚至會出現反彈。所以最健康有效的減肥方式還是在補充足夠熱量的情況下多鍛煉，消耗能量。

這位138斤的女生就用成功減肥的經歷告訴我們，要想減肥，還是要吃飽！她為自己研製了一道減肥餐。接下來給大家介紹下她的這份由蔬菜水果肉調製的美味豐盛沙拉。

在做之前，您需準備西蘭花，紅蘿蔔，紫薯，黃瓜，蝦，雞蛋，其中蔬菜若能接受洋蔥，西芹的也可加入適量，葷菜中蝦或雞蛋不愛吃，也可換成雞胸肉，如果喜歡堅果也可以加入一些，都是一些熱量不高在減肥期間吃的食物。

另外準備調料，鹽，醬油，醋，胡椒粉，橄欖油。

做法：

1、把蔬菜洗凈，切塊。

2、將蝦與雞蛋放入鍋中蒸煮數分鐘。

3、蔬菜用開水焯熟。

4、加入調味料進行攪拌，即可食用。

這道豐盛的沙拉看似美味又操作簡單，大家快去操作起來吧！如果不喜歡這幾樣食材，可以自行在網上搜索一下自己喜歡的食物所含的熱量，若是太高即不宜食用，熱量低則也可加入沙拉中，調製大餐。食用間若是覺得口渴，也可以搭配一些無糖飲料，最好是水。牢記在減肥期間一定要遵守低糖低熱量低澱粉。

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