孕婦懷孕期間需要注重補充哪些維生素營養補品？

整個孕期中間，營養非常重要，首先，備孕期需要補充葉酸，懷孕後，也一樣，一直堅持到懷孕三個月，12周。葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。但不是只補充葉酸就可以了，還有鐵、維生素，還有DHA等等。缺乏鐵會引起胎兒營養不良，發育遲緩等。再有促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性實力障礙的維生素A，還有維生素D、鈣等等，也都需要攝入。所以准媽媽一定要均衡飲食，或通過服用複合維生素來進行必要的營養補充。

鄭州美中商都醫院產科呂秀麗主任指出孕期補充維生素是為了滿足孕期礦物質和微量元素的需求。研究表明，除了葉酸、維生素D和鐵之外，飲食營養且均衡的孕期女性並不需要額外補充維生素。如果想要補充維生素，目前並沒有最佳成分比，最簡單的多種維生素即可滿足需求。

葉酸缺乏與胎兒神經管缺陷密切相關，因此如果每日葉酸攝入量達不到0.4-0.8mg，那麼推薦孕前開始補充葉酸，每日0.4-0.8mg，直至妊娠滿3個月。有神經管缺陷生育史的女性每日葉酸補充量應為4mg，直至妊娠滿3個月，鑒於國內葉酸片的劑型為5mg/片，亦可每日增補5mg葉酸。

目前的研究發現，孕期貧血增加產後出血的風險，因此推薦孕期補鐵以預防產前缺鐵性貧血。飲食方面，孕媽可多食用牛羊肉、魚類、禽類等含血紅素鐵的食物，水果、土豆、綠葉蔬菜等含維生素C的食物可促進鐵吸收。如果產檢發現鐵缺乏(

維生素D缺乏與早產、子癇前期等嚴重妊娠結局相關，但補充維生素D是不是能改善妊娠結局目前還不清楚。美國國家醫學會推薦所有70歲以下女性(包括孕婦)每日攝入600IU維生素D(每片愛樂維中含有維生素D3500IU)。目前美國婦產科協會並不推薦常規篩查維生素D是否缺乏，也不推薦超量補充維生素D。

目前普遍建議19-50歲女性每日攝入1000mg鈣，包括孕婦。研究發現，對於鈣攝入不足的女性，補鈣可以降低妊娠期高血壓疾病的發生率。營養調查顯示，我國居民每日膳食約攝入鈣400mg，故每日尚需補鈣500~600mg。值得注意的是，大部分複合維生素中鈣含量為200-300mg(愛樂維中為125mg/片)，所以只吃複合維生素顯然是不夠的。每100ml純牛奶中鈣含量在100mg左右，如果想通過飲食補鈣，那麼每日需要喝牛奶600ml左右。如果想通過鈣劑補充，那麼每日需服用鈣爾奇1片或者迪巧兩片。

孕婦孕期4大禁忌誤區

1.忌濫用補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人蔘蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。

2.忌熱性食品

孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循「宜涼忌熱」的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

3.不要擅自進補

懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。

4.忌濫用人蔘

孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注於沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人蔘屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則「推動」胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。

溫馨提醒：營養是健康的基石，營養對於准媽媽群體來說更加的重要，不僅關係准媽媽的優質孕期管理，更是健康孕育順利進行的基石，均衡營養、合理膳食，才是健康孕育的首要保障。營養均衡，不僅僅是孕婦的所需要的，同樣對於孩子、成年人以及老年人同樣重要，只有保持合理的飲食，營養均衡，才能保證健康的體質。

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