「零下130度」能減肥！為掉肉拼了命的雪莉林允還有什麼招兒？

麒麟臂，拜拜肉，游泳圈，這些名詞像是被賦予生命一般，緊緊纏繞在愛美女生的周圍。

比普通女生要求更高的，可能就是女明星了。

最近雪莉在ins上傳了一段影片，只見她站在一個不斷冒出白氣的巨大機器內，這痛苦的表情著實讓網友們吃了一驚。這是在幹嘛？原來，是為了減肥。零下130度不怕凍傷嗎？為了減肥可真是拼了命。

這種急速減肥法的原理是，透過極低的溫度來改變人體的體溫，身體在短時間內上升又下降30至50度，這樣可以做到加速體內血液循環，燃燒卡路里的效果。另外，因為血液的急速流動，可以促進膠原蛋白增生的功效，讓皮膚變得更加緊緻。

而且不止崔雪莉，像是mandy moore啦，林賽-羅韓（Lindsay Lohan）啦，都嘗試過這樣的方式。

這個急速減肥法看似方便又輕鬆，只需站著3分鐘，就可以消耗800卡路里。但價錢昂貴的令人咋舌，據說，國外收費每三分鐘90美元。

但是，在2016年7月，美國食品及藥品管理局（FDA）早就發布了一條警告，他們表示，沒有證據證明冷凍技術有助於緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮，或者能帶來醫學上的益處。FDA還說，他們從來沒有批准或通過任何全身冷凍設備。所以沒有證據能證明冷凍療法有醫療價值。所以她們冒著這樣的危險，只為美美地站在鏡頭前，也是夠拼了。

再看看最近熱播的《中餐廳》，小編是隔著屏幕都被裡面的美味佳肴饞的直流口水。而舒淇面對一大堆美食不動筷子只喝紅酒，還友情提醒有朋今天已經吃了很多碳水化合物了（中午的米線+晚上的米飯）。

作為藝人，胖，就是犯罪。這句話想必是深深刻在了舒淇腦海里。為了自己的事業，女演員需要保持身材。不得不佩服舒淇的自律能力。

如果說舒淇的控制已經讓人淚目，如今的金馬影后馬思純，曾經為了《左耳》的角色，20天減15斤，進組後又陸續減掉10斤左右。她堅持少吃主食，每天只吃一頓飯。餓了就喝藿香正氣水。

林允在曾在自己小號爆料胖到了105斤，這個體重對於普通人而言是正常的，但對於明星而言卻是致命的，所以林允便開始瘋狂的減肥。

穿上一字肩的林允顯得膀大腰圓，麒麟臂，粗脖子，種種缺點都暴露在了鏡頭下。怪不得要下那麼大決心減肥。

女明星不好當啊，保持身材是一大難關。難免有嘴饞的時候，那能怎麼辦呢，只能控制控制再控制。嘴饞想吃冰淇淋。便一天不吃飯，只吃一小盒冰淇淋。

沒有油水清淡的減肥餐，看著就沒有食慾。

之前穎兒最胖的時候有140斤。

在《千山暮雪》上映後，被網友瘋狂的diss。自此之後，穎兒就開始拚命減肥。穎兒的暴瘦讓人唏噓。各種極端的減肥法都嘗試過。

而這樣極端的減肥法，讓她瘦出了排骨胸，整個人又瘦又沒有氣色。沒有蛋白質和碳水，新陳代謝也會變差，很病態。沒有氣血，肌膚就會暗黃。

說到極端，還得說說鄭爽，當時為了減肥不吃飯，爆瘦成了紙片人。身高168，看起來卻不到80斤。之前鄭爽的殼大被人扒出，她曾在節食減肥吧發過貼。

還被網友扒出鄭爽為了減肥，最高紀錄是15天只喝水！暴瘦讓她整個人都失去了之前帶給我們的靈氣和少女感。這種瘦可完全沒有美感呢，心疼爽妹子啊！

甚至在鏡頭前也說過：如果我胖，觀眾還喜歡我的話，我也願意胖。

不得不說，小爽當時的失控道出了女明星們的一個現狀，她們常年透過鏡頭出現在觀眾們的眼前，

張雨綺曾經也說過，你只看過我的美，卻沒注意過我在健身房留下的汗水。

現在的社會確實是對女藝人非常嚴格，ELLA曾經說過，一般情況下女生的體脂是要23,24的樣子，但是對於女藝人的標準就是17，18。什麼概念，看下圖：

很多人可能會把體脂率和BMI扯到一起去，其實並不是，體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。也就是說

體脂率=（脂肪重量÷體重）×100%

衡量一個人視覺上胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標準。

但是體脂率的測算也是需要通過專業的儀器多次測試才可以精準計算的，當然如果條件有限的話，也可以通過體脂鉗來判斷，但是需要持續測量來記錄，不要因為今天比昨天數值低就可以撒歡了吃。

當然也有很多人為了好看會無限地拉低自己的體脂率，造成的後果也是會影響身體的健康，比如內分泌出現問題，月經不調，時常會覺得冷等等。

雖然對自己高要求是件好事，但是並不意味著要將自己的體脂控制在17,18，因為你不是藝人，你只是個熱愛生活的小姑娘，不是么？

對自己寬容一些，只要是健康的，就沒有錯。

已故著名節目主持人肥姐沈殿霞的女兒鄭欣宜放棄了保持體重，但是贏回了開心的自己。

31歲的國際知名大碼超模Ashley Graham，有著愛情也有著事業，但她不是一個紙片人。

一切對身材的要求不是建立在別人看起來你怎麼怎麼樣，而是我開心，且我健康的基礎上。

陳意涵熱愛美食，也熱愛跑步，所以她是元氣少女。

王子文日復一日的瑜伽打卡，能讓她說出來自己越吃越瘦，因為她的基礎代謝率很好。

什麼？你說你不知道基礎代謝率？基礎代謝率（BMR）就是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

那些喝涼水都長胖的姑娘，本質上的問題就是基礎代謝率比較低，基礎代謝率也會受到很多因素的影響，比如年齡、體重等等。

當然，基礎代謝率也可以大致計算一下：

男=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×體重（Kg）—6.7650×年齡（歲）

女=655.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×體重（Kg）—4.6756×年齡（歲）

如果你想通過其他方式增強基礎代謝率，又有什麼辦法呢？年齡無法阻止，性別又是天生的，這個時候就要靠一些外部條件了。

比如說健身，增肌，只不過女生在增長肌肉這方面更加艱難一些，而且如果天氣寒冷的時候健身效果會更好，因為天氣寒冷的時候會加快新陳代謝，身體會加劇消耗脂肪來產生熱量。當然健身很多時候和溫度無關，只和懶有關。

還有就是咖啡，也能提高基礎代謝率，但是如果你總攝入量還是很高，喝再多的咖啡也是於事無補。

所以，乖乖管住嘴邁開腿，否則不管是胖是瘦，都只是你的口號而已。

練習1

保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

練習2

平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。

效果：有效消除小腹突起。

練習3

保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

練習4

保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

練習5

保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。

效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛狀況。

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