早餐吃這個，既不浪費時間，又有營養還方便！

原標題：早餐吃這個，既不浪費時間，又有營養還方便！

摘要：早餐吃這個她既有營養，而且還方便，也不浪費時間，它比牛奶和豆漿還有營養，一般年輕人都是晚上玩得很晚，早上又愛睡懶覺，但是不吃早餐是非常不好的，早餐也不用太麻煩只是需要一些營養健康，保持有活力的早餐就可以了，畢竟早餐對一天來說還是非常重要的，今天小編就給大家分享一個非常方便而且又營養的早餐。

好處多多

那自然就是五穀米糊了，米糊的材料可以非常的多樣化，同時還非常的健康營養，而且我做的這款五穀米糊用的是花生，黑芝麻，小米，蕎麥，還有燕麥，這些營養加起來比牛奶豆漿都有營養，而且排毒降脂還可以祛斑美容，堅持一段時間我們就有發現了，而且喝著也特別的美味。

五穀米糊

我們都知道燕麥有降低人體膽固醇的作用，我們經常使用還對心血管，有一定的預防作用，還可以起到潤腸通便的作用，還可以美白祛斑，蕎麥是患糖病者的福音吃了可以降血脂排毒，促進身體的新陳代謝，而且小米還有滋陰養血的功效，它可以使虛寒的體質得到一定的調養，還可以幫助我們恢復體力，所以在早餐吃小米是非常好的，小米抵抗，腹瀉嘔吐很有幫助，所以說小米的作用也是非常好的，我們知道了這五穀的好處，那自然要和五穀米糊了。

做法

那麼五穀米糊應該有什麼樣的做法呢？自然是花生20克，燕麥50克，黑芝麻十克，全麥40克，小米40克，而且我們需要純凈水一升，糖適量，我們可以按照自己的口味來調理，如果喜歡吃甜口味的，就可以多加一些糖，但是不建議多加糖，其實五穀米糊的做法也是非常的簡單，我們只需要將準備的調料放入到豆漿機里就可以，有花生，燕麥，蕎麥，黑芝麻，小米，我們再加入純凈水，位置在800毫升到900毫升就可以了，然後我們將杯蓋中間排氣管蓋上就可以了，豆漿機我們選用粗糧米糊我們煮至32分鐘就可以了。

睡前喝一杯

這樣做好的五穀米糊就可以直接倒出來吃了而且沒有渣，口感非常的好，我們也可以將它放入到冰箱里製冷再喝，你也可以在睡前喝一杯，營養也是非常好的。

結語：所以說我們早餐就可以吃這個，既不會浪費時間，又營養還非常的方便，我們可以做好之後放在冰箱里，第二天早上在加熱喝一下就可以了，非常的有營養，如果我們家裡有小孩和老人都可以喝這個五穀米糊。

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