時間管理越做越累？也許你該試試心流管理

想提高工作效率，卻總在磨洋工；想讀書健身，卻被手機填滿生活；想塑造規律的作息，卻常常黑白顛倒。我們希望持續成長，卻一再陷入「計劃-放棄-再計劃」的怪圈。從時間管理到心流管理，你將踏上群星閃耀的旅途。

獨行於都市霓虹之下，心中的夢想漸行漸遠，我們感到不安。怎樣才能重塑生活，持續提升自我呢？

路人甲制定了雄心勃勃的計劃，他畫表格，拉清單，精確列出了一天的任務和時間安排。起床後，先「檢視當天目標」，再完成「生活儀式」，上班的地鐵上要「背單詞」，要看完「訂閱號」，下班之後要「寫作」，要「學習」，要「健身」，要「處理瑣事」，要「斷舍離」，還要「保證充足的睡眠」。每件事都有時間點，路人甲還付費購買了手機app「時間管理」，定時響鈴提醒自己切換任務。兩周之後，路人甲突然發現，他再一次放棄了時間管理。

大師乙很少計劃，他的生活太簡單了，根本不需要計劃。在很長的一段時期，他的生活通常只有一兩件重要的事，例如讀書和寫作。讀書和寫作上，他格外挑剔，要精力最好的時候，要安靜的環境，要整段的時間，要求自己有「最小產出」。生活的其他事情，則順其自然，簡簡單單，慢慢吞吞。十年之後，大師乙的生活節奏依舊如此。

路人甲就是你我，用的方法叫「時間管理」。大師乙是托爾斯泰、狄更斯、達爾文、馬克思、榮格、毛姆、海明威、村上春樹等人，他們很少管理時間，但他們每天都管理「心流」。

時間管理

時間管理，就是用日程表（Calendar）和任務表 (To Do List) 等計劃，精細地安排每天的活動。或是提前安排，或是臨睡前記錄，不同的時間管理方法細節不同，本質卻相通，就是統籌安排各項活動，以求最大化地利用時間。

很多人選擇時間管理，無非是生活的慣性。生活陷入混亂，便拿起學生時期的課程表來救場。學生時，我們圍著學習和戀愛打轉，生活比較純粹，時間管理的弊端不容易暴露。但工作後，干擾多、誘惑多、慾望多、責任多，時間管理的弊端自然凸顯，不再好用。

時間管理的理念在工業化大生產中應用廣泛。「科學管理之父」泰勒（Frederick Winslow Taylor）提出，人越接近機器，計劃就執行越好，生產率就越高。因此，從操作規程到動作規範，從工藝流程到工作環境，一切都要標準化。卓別林的《摩登時代》，就將這一場景刻畫得活靈活現。一個螺絲工的全部工作就是把「擰螺絲」的動作重複一整天。

正如泰勒所說，「適合搬運生鐵的人，應該夠蠢夠冷淡，以至於他的精神面貌更像是一頭牛。」流水線把人異化為了機器，以此提高生產率。但人畢竟不是機器。人有七情六慾，愛偷懶，也有好奇心。我們會聚精會神，也會天馬行空，我們會按部就班，也會拖延放縱。

有讀者會反駁，「我知道一個大師，叫柳比歇夫。他就是一架學習機器，他一生都堅持記錄時間。」我的回答是，「柳比歇夫，你學不會。」

柳比歇夫

《奇特的一生》中記錄了蘇聯科學家柳比歇夫的故事，他治學精深，涉獵廣博，一生堅持記錄「時間日誌」。很多人將他的成就歸功於時間管理，覺得照抄時間日誌，就能複製他的成功。他們沒有意識到，容易複製的人生，怎麼能稱得上是「奇特的一生」呢？

柳比歇夫從一九一六年開始記時間日誌，嚴格記錄每天的活動和耗時，從未間斷。此外，還有詳盡的月統計和年度統計。作家格拉寧評論道：

五十六年如一日，柳比歇夫一絲不苟地記下他的時間支出。他的歷史長編一天也沒有中斷過；連兒子的夭亡也擋不住他在這份沒完沒了的結算表上記上一筆。

柳比歇夫對學術充滿熱情，勤奮工作，幾乎是「學習機器」。而我們連日常工作都應付不了，哪還有多餘的精力記錄這些枯燥的數據。柳比歇夫的問題是缺時間，我們的問題是太懶。柳比歇夫留給「懶人」的財富，不是時間日誌，而是他一生恪守的原則：

1.我不承擔必須完成的任務；

2.我不接受緊急的任務；

3.一累馬上停止工作去休息；

4.睡得很多，10小時左右；

5.把累人的工作同愉快的工作結合在一起。

前兩條原則劃定了底線，擋掉了很多干擾節奏的任務。後三條原則指出，嚴格執行計劃不可取，從睡眠里擠時間不可取。5 個原則指向同一個目標——保持高效的工作狀態。課程表式機械的「時間管理計劃」，與柳比歇夫靈活的「時間管理原則」，幾乎南轅北轍。

有形的時間日誌容易模仿，無形的高效狀態卻難以複製。柳比歇夫的厲害之處，在於他長期保持高效的工作狀態。高效的狀態，無法求諸於時間管理，必須在人性的深處尋求，正如《奇特的一生》所寫：

柳比歇夫開始的時候同旁人差不多，跟所有年輕人一樣，渴望著建樹功勛，成為拉赫美托夫，成為超人。一步步，他才逐漸回復天性，冒出人的弱點，他鼓起勇氣繼續前進，攀登越來越陡峭的高峰——追求人性，追求那最最樸實的人性。

管理心流，就是回歸人性。

心流管理

我們一旦最高效的工作狀態，會全神貫注、心無雜念，自動屏蔽外界的干擾。心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihály Csíkszentmihályi ）將這種巔峰狀態稱為「心流」（Flow）。時間管理強調時間感知和時間記錄，而米哈里·契克森米哈賴研究發現，一旦進入心流的巔峰狀態，我們的注意力高度集中，以至於連時間的流逝都感知不到了。這意味著，一旦進入巔峰狀態，我們就會把時間管理的計劃表甩在一邊。

心流是工作時的理想狀態，這時內心有序，外物的紛擾被隔斷。我們的注意力高度集中，彷彿成為一道光束，工作效率達到巔峰，自我感覺達到最優。因此，心理學家也將心流稱為最優體驗（Optimal Experience ）。

而一旦我們忙著對付各種事情，注意力就不得不四處轉移。恐懼、焦慮、憂傷、憤怒的情緒和稀缺心態，都會吸引我們的注意。而注意力浪費在了錯誤的方向，能用來處理正事的注意力就少了。我們的內心一旦失序混亂，工作效率就要大打折扣，工作體驗也會變得糟糕。

時間管理，管理外部任務，關心工作量，「8:00-9：00 在地鐵上打卡背單詞，9:00—9:10 整理辦公桌，9:10 回復郵件」。心流管理，管理人的注意力，目標是產生心流，「騰出全天最好的時間段，斷網關手機，屏蔽干擾，寫完重要的報告」。

當然，執行時間管理計劃時，我們也會產生心流；心流管理，也需要規劃和管理時間。但時間管理規劃外在活動，心流管理關注內心秩序，這是兩條截然不同的道路。

兩條道路

時間管理和心流管理的分途，源自其對待「人性和時間」的態度不同。

1 永恆的人性

匆忙是普遍的，因為每個人都在逃避他的自我。尼采（Friedrich Nietzsche）《作為教育家的叔本華》

大腦天生愛偷懶。時間管理，要求我們每天和懶惰做鬥爭。心流管理順應懶惰，追求簡單生活。

時間管理包含一條條指令，「到了 XX 時間，則做 XX 事」，不論疲憊激情，不問快樂憂傷。指令接二連三出現，每一條都在消耗稀缺的自控力。時間管理全盤考慮、精細規劃，在紙面上將生活安排得井井有條。可生活總是狀況百出，人的情緒總在起起落落，因此，精細計劃常淪為一紙空文。在疲於應對中堅持，成為時間管理的主調。變化造成失敗，失敗催生拖延，拖延助長懶惰。全盤潰敗，註定難逃。一兩周之後，我們可能連計劃也懶得制定了。

心流管理簡單靈活，只需騰出心力，集中注意力，先把最重要的事做好。心流之外，不做要求。累了就休息，傷心了就哭，開心了就笑。生活太複雜，心流管理只是簡單地抓緊最重要的事。心流不用堅持，因為一旦開始，我們將欲罷不能。打遊戲進入心流，茶飯不思；寫文章到思路泉涌，是智力愉悅。心流本身就是最好的獎賞，最愉悅的幸福。

人性是普遍的，大師和路人甲一樣，愛偷懶，愛拖延。只是大師很早就學會與人性和平相處。他們管理心流，他們洞悉人性，他們相信時間的力量。

2 時間的力量

前 10 年未必勝，中 10 年不會敗，後 10 年不必戰。——桑兵 《讀書法》

時間管理，指望用一兩天、一兩周徹底地改變生活。心流管理，不問一時一地，用心流一點一滴地改變我們自身。

為了讓生活有序，我們引入時間管理，而時間管理卻帶來大量問題。我們細緻規劃，生活變得更加複雜。我們疲於奔命，只為完成一條條預設的指令。我們為了打卡而打卡，為了完成而完成。時間管理讓人焦慮、痛苦，埋下拖延、放棄的種子。一天兩天看，時間管理也許能讓我們效率倍增。一年兩年看，時間管理不過是徒耗心力，回頭一看，我們還在原地打轉。

心流管理讓人愉悅。一場足球賽，全場狂奔，因為心流，我們酣暢淋漓。積極心理學認為，心流帶來充實和滿足，是幸福的重要源泉。心流管理只在生活中撕開一個小口，種下一粒種子，滴滴澆灌，靜待人生慢慢生長。心流管理以心流作為獎賞，用心流催生心流。心流管理一旦開始，生活會變得越來越簡單，我們會越來越專註，越來越幸福。好的習慣也會自然而然地生長、湧現。

也許多年後在某個地方,

我將輕聲嘆息將往事回顧；

一片樹林里分出兩條路——

而我選擇了人跡更少的一條,

從此決定了我一生的道路。 弗羅斯特（Robert Frost）《未選之路》

心流管理之路，少有人涉足，卻群星閃耀。時間管理之路，人頭攢動，卻通往放棄。勸你少做時間管理，因為這條路並不通往你的夢想。

本文首發於刀刀博客（http://wanyiping.com），原文標題為《勸你少做時間管理》，已獲原作者授權。

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