備孕時男性吃什麼能提高精子質量和增強生育能力？

原標題：備孕時男性吃什麼能提高精子質量和增強生育能力？

懷孕不單單是女性的一個人的事情，女性想要成功懷孕和男性也是有關係的。有很多寶媽和小編我說她們在備孕期間吃各種補品營養素但還是懷不上，這問題不一定是女性的原因，有可能是因為男性的原因導致懷不上的。男性的精子質量和懷孕成功率有很大關係，備孕時男性吃什麼能提高精子質量和增強生育能力?

在備孕期間，男性的注意事項要比女性多，很多男性平時都有抽煙喝酒的習慣，這些習慣在備孕期間是完全禁止的，而且起碼需要禁止半年以上的時間。日常生活中的壞習慣如晚睡熬夜、長期玩遊戲、不注意衛生等要完全改正，想要改善身體提高精子質量主要從日常鍛煉和營養品補充這方面進行就好，下面小編就詳細說一下。

吃什麼能提高精子質量?民間有個說法「吃啥補啥」，平時去吃燒烤的時候比較多的男性，相信也知道多吃韭菜和生蚝對身體有好處吧，這其實是有一定道理的。補充營養需要從兩方面同時進行，一是提高身體素質提高精子質量，二是加強性功能增強生育能力。

一：吃什麼提高身體素質提高精子質量男性身體素質不行缺乏各種營養精子質量自然也不行，在備孕期間男性必須要補充的營養有維生素E、鈣質、磞微量元素等。維生素E主要作用就是延緩算老，是人體必不可缺的抗氧化物質。男性隨著年齡的增長，身體自己產生的抗氧化劑會越來越少，這個時候就需要通過食物來補充維生素E了。在日常生活中可以多吃一些動物內臟，乾果類食物，如果補充量達不到400個單位，可以去購買維生素E藥品進補。

鈣質也是必不可缺的，小時候媽媽們應該經常有說多喝牛奶這樣才能長身體，這是因為牛奶中含鈣成分高，而我們骨骼的組成就是鈣質。男性達到一定年紀後，身體內的鈣質會不斷流失，加上很多男性不喜歡喝牛奶所以容易導致骨質疏鬆。平時的時候可以早晚都喝牛奶，日常生活中可以多吃一些乾果花生或者肉類食品。

最為關鍵的一種營養素就是硼微量元素了，硼微量元素可以有效的降低男性前列腺問題，預防前列腺疾病等。另外，硼微量元素也有助於男性睾丸甾酮分泌量和強化肌肉。在平時可以多吃一些葡萄和乾果，在蔬菜中含量比較高的是西紅柿。

二：吃什麼加強性功能增強生育能力前面也說到了男性常吃韭菜和生蚝對身體有幫助，韭菜和生蚝對於男性是有壯陽的功效的。有一句話叫以形補形，所以對於男性最補的是各類動物的器官，如牛睾丸、羊睾丸等，還有就是牛腎、羊腎，以及各類動物的鞭等等，這些在中醫學來說對於男性是大補之物，可以有效的加強性功能增強剩餘能力。

有一些男性為了加強性功能去吃一些不知名的藥品這是不建議的，日常生活中合理飲食習慣就可以進步，藥品的話最好是在醫生的建議下進行，而且不是自己盲目的進補。合理的進補之後還需要男性日常多鍛煉，有不少男性上了年紀之後，因抽煙喝酒導致肥胖有啤酒肚。在備孕期間就要有規劃的去鍛煉身體，肥胖的身體想要懷上孕幾率是比較低的，而且懷孕之後胎兒也有幾率不健康。

平時男性可以去健身房利用各種器械鍛煉，如果是上班一族可以選擇晚上進行慢跑。慢跑是鍛煉身體最好的一種運動，跑步過程中可以鍛煉全身，也可以做仰卧起坐或者俯卧撐，這都是有效的鍛煉身體方法。

以上就是「備孕時男性吃什麼能提高精子質量和增強生育能力?」全部內容啦，各位寶媽看完之後可要認真的監督你們家的男性進行補充營養和鍛煉身體才行哦。

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