胖很多年的寶媽，靠自製月瘦10斤的食譜，快速瘦32斤，經驗太有用了

聽我媽說，我小時候其實很瘦，特別瘦。後來得了一場病，用了激素，從此我就變成了一個胖姑娘，再也沒瘦下來過。小學的時候覺得還好，沒覺得自己都難看。到了初中，女孩子開始發育了，大家也都知道胖子的波濤一般都比較洶湧，我覺得難看，初中一直是用裹腰布（就是女孩子束腰部的那種一片一片的彈力布）裹著。

那時候食慾戰勝了我一切的愛美之心，吃！才是我最重要的事，學校門口的小攤小販，老闆都是我的熟人好么！吃熟的！我秉承著，一頓不吃餓得慌，零食，宵夜一樣不落下的渡過了我的初中，高一，高二！

我不忽悠人，那時候就這麼胖，身高165，體重130多吧！當時有著蜜汁自信，覺得自己美上天了好嗎！！現在來看看，我都想呸自己一口。

後來生完孩子沒多久我就想著去減肥，但是那時候我媽就攔著我說我身體沒有恢復好，讓我多多休息幾天。所以一直都沒有開始減肥知道後來過了一兩個月之後，我才是正式開始減肥，最開始減肥的時候，我就是節食，想著只要少吃點應該會瘦下來，但是事與願違節食了半個月，才瘦了3斤，而且之後的反彈也是特別的強烈。所以最後一直都沒有瘦下來。後來就開始在網上，買了幾盒減肥藥，然後吃了幾天之後發現根本沒有什麼效果。

對於我這種體質，想減肥的話是比較困難的，我試過很多種減肥方法。比如：節食、運動、針灸，受了不少罪，吃了不少苦，可還是沒有瘦下來。吃減肥藥的話對身體有副作用，而且後期容易反彈，反彈之後更加難減了，而且我肯定是不能吃的。想想都頭疼。

結果還真應了那句——吃不飽哪有力氣減肥?

減肥食譜月瘦10斤周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜冷盤1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。

減肥食譜月瘦瘦10斤周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。

減肥食譜月瘦瘦10斤周三：早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。

減肥食譜月瘦瘦10斤周四：早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。

減肥食譜月瘦瘦10斤周五：早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

減肥食譜月瘦瘦10斤周六：早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。

減肥食譜月瘦瘦10斤周日：早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。

我覺得最有效的減肥方法是必須具有一個特點，是易於堅持的。以前的各種突擊類減肥方式都沒有持久性，那1-2個月的熱量差很快就會在後面3-4個月補回來。我以前對減肥存在很嚴重的誤區，現在才知道減值最重要的是飲食，對我來說就是要遠離精緻碳水，而且體重也不是最重要的，體脂率和維度才是最重要的。我以前一直陷入惡性循環裡面，辛辛苦苦運動一小時，結果飲食不注意，維持一段時間之後體重不降還可能增加，然後又無比挫敗，繼續放飛自我。

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