胸悶，胸痛，心慌，怎麼辦？養5個習慣搭支架，血液暢通，讓心梗滾遠一點

胸悶、胸痛，心慌？冠狀動脈發生粥樣硬化，堵塞血管，血流被阻斷，會出現嚴重的心肌缺血，隨時都有死亡風險。植入心臟支架能夠迅速解除血管堵塞，恢復血液循環系統。接受了心臟支架術的冠心病患者，生活質量會得到明顯地提高。但是並不是植入後就萬事大吉，心臟支架術就跟修堤壩一樣，是一種治標的方式，只是整修了堤壩最糟的一段，讓原本狹窄的河道寬敞，水流得以順暢，堤壩的日常維護工作依然不能放鬆，不注意的話還是會在別的地方堵塞，所以養成好習慣才是根本的解決方法。

胸悶，胸痛，心慌，怎麼辦？養5個習慣搭支架，血液暢通，讓心梗滾遠一點！

1.戒煙，限酒

煙和酒都是血管的剋星。煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。長期過量飲酒會增加高血壓,腦卒中危險。

2.低鹽低脂低糖飲食

在飲食方面要注意營養均衡，避免血液黏稠，可以吃些蔬菜水果，盡量控制動物脂肪的攝入量，動物脂肪容易導致心血管堵塞，從而會誘發嚴重的心血管疾病。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？高油高鹽以及高脂肪的飲食，會讓血管內的脂肪堆積的越來越多，增加患動脈粥樣硬化的概率。

3.適當的運動

慢跑、快走、游泳各種有氧運動，能幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

4.不熬夜

熬夜時，生物鐘被打亂，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，會造成血管收縮異常，從而使血流減慢、黏稠度增加。

5精神放鬆

大喜大悲或者突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。

多吃玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

多吃沙棘果

沙棘果中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含有人體必需的多種維生素和無機鹽，其中維生素含量豐富，尤以維生素C含量最高，沙棘果含脂肪約11%，大部分由不飽和脂肪酸所組成、極易被人體吸收利用，並能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，可有效地防治冠心病。

多吃櫻桃

櫻桃富含多種天然維生素，特別是維生素C，是所有水果中的天然VC之王，維生素C能夠促進細胞間質的形成，並且其抗氧化性能夠有效對抗衰老，對於保持血管彈性，降低血管壁上堆積的脂肪，有不可忽視的作用，常吃櫻桃，可以有效的改善血管的衰老狀態，保持血管的年輕健康。

以上圖片均來自網路

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