身高158的女性，體重多少才算標準？別亂減，小心瘦成「排骨精」

身高158的女性，體重多少才算標準？別亂減，小心瘦成「排骨精」

大多數人都是把體重當成定義肥胖的標準，認為過了100斤就是胖子了，但忽略了身高或體脂等這些比值。大多數肥胖的主要原因是基於不健康的飲食習慣和缺乏運動。

其實衡量胖瘦的標準有很多，不同的體脂肪含量，同樣的體重看上去視覺也是不同的。也就是說如果你的體脂率高，體重45kg~50kg，看起來比較瘦；如果體脂率較低，體重60kg看起來也是很瘦的。不是過分糾結體重的數字，而是看上去瘦，這個角度是正確的。

標準體重的演算法是: (女性身高- 70 )×60 %。也就是說，如果一個女孩的身高是158，她的標準體重應該是( 158 - 70 )×60 % = 52.8。一些女孩可能認為這個重量仍然太重。事實上，這只是標準體重，健康體重在這個體重上下波動。一般來說，標準體重的正負10 %是健康和正常的。

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重＋-(多少）10％．

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．

中國女性平均身高158cm，而這個身高的女生來說90-100斤，都算正常，但是165cm 以上的話100以上比較耐看，170以上的女生哪怕110斤都不會太胖，女生身材好不好不是以體重來判斷，跟身高比例有很大的關係，其實脂肪含量也很重要，比如1斤的棉花和1斤的鐵，重量是一樣，但是感官確是完全不一樣，所以不一定是體重輕才是美！

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