如何避免產力不足的發生

生產對於自然分娩的媽媽來說，是一個非常關鍵的時刻，在這一時刻能不能順利生產還有一個重要因素，就是產力，如果產力不足那麼在生產過程中沒辦法順利得把寶寶生下來，那麼產生產力不足都有哪些原因呢？產前我們又要如何來保存我們的產力呢？

產力不足有幾個原因造成，產前體力儲存不足，產婦的身體較弱，分娩過程消耗較大而沒及時補充體力。

一、防止宮縮乏力

產力不足除了孕婦自身的體力不足外，最主要是子宮的宮縮乏力，因媽媽骨盆形狀特殊、胎位不正，精神過度緊張，生產恐懼，這些原因都會造成宮縮乏力的出現，出現這些現像，就會造成產程延長或滯產的出現。

方法：

放鬆再放鬆

在自然分娩前，我們的家屬就要做好產婦的心理準備，讓產婦在進入產房前有一個輕鬆的心理，不要過人緊張或恐懼，並且在醫生的幫助下，任何一個身體健康，寶寶發育正常的媽媽都可以順利生下寶寶，同時如果太過緊張的話，也可以要求家人進產房進行陪產 。

做好分娩準備

說到分娩準備，我們都知道，在預產期前我們都要把生產或入院要用的東西都打包好，一旦有生產的跡像就可以直接拿包走人，而不是手忙腳亂的。

保持良好的作息規律

睡眠對孕婦來說，是重要，但隨著預產期的到來，媽媽們多少都會有些擔心或緊張。

其實媽媽們可以放心，分娩是有一個過程的，這個過程一般都長達8-12小時，也就是從宮縮開始到宮頸口完全打開生產，要8個小時左右，所以不必擔心孩子半路生出來怎麼辦，我們有足夠的時間出醫院生孩子，所以該睡覺就睡覺，該吃飯吃飯，當然也可以請家人晚上陪著，這樣一有情況時也可以立馬行動起來。

及時補充能量

現在的媽媽孕期的營養自是不在話下，寶寶和產婦的營養是不成問題的，而因宮縮的鎮痛使許多媽媽沒有胃口吃東西，這時做為家人，我們要做好，在產婦的鎮痛有所緩解時，就要給產婦補充食物和水份來迎接下一產程所需的體力。

保存體力。在宮口全開前，盡量不要太浪費力氣，我們可以聽從醫生的口號，配合的宮縮時間來用力，幫助我們生產，在宮縮停止時，要抓緊時間休息，保存體力。

二、提高其他肌肉力量

雖然產力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。

方法：

適當運動

平時注意肌肉鍛煉，可以使肌肉更有力，提高心肺功能，這些在分娩時都會幫到我們產生產力。所以平時媽媽們要注意鍛煉，只要不劇烈運動，一些緩和小的運動都是可以天天做的。

有針對性地鍛煉肌肉

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群；原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛動作能鍛煉准媽媽的肛提肌收縮力。

產力對於自然分娩是相當重要的，所以在平時的產前都要保存好我們體力，以備生產時幫助我們順利生產，通過以上的介紹，想必各位媽媽都可以從現在做起，為日後的生產做準備，也祝各位媽媽能順利生產。

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