孕婦便秘的原因有哪些

引起孕婦便秘的原因很多，但主要是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過於精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。當孕婦便秘嚴重時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收，這對孕婦和胎兒都是不利的。

孕婦便秘的具體原因有哪些呢？

1、膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2、孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

3、孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

5、孕婦若服用各種藥物，如鎮定劑藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

那麼孕婦如何預防便秘呢？

1、多喝水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

3、定量進食蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

4、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

5、多運動

可以來悅月時光BMommy做孕期瑜伽鍛煉，增加運動量，通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。

看完上述內容以後，大家是不是對「孕婦便秘的原因」有了一個清晰的認識呢？悅月時光BMommy提倡各位孕婦，在孕期一定要學習孕期瑜伽鍛煉和科學孕期管理。想了解更多孕期知識，關注微信公眾號：BMommy 。裡面有許多科學孕期知識供各位孕婦學習。

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