健身愛好者都在注意的4個飲食習慣，讓你輕鬆甩掉減肥反彈的煩惱
減肥
08-16
演藝圈最近許多明星都改行當上了健身博主，迪麗熱巴的A4腰，劉濤的蜜桃臀，王子文的高難度瑜伽。近期王珞丹也是晉陞為健身博主，照片中從「懷孩子」的肚腩，修鍊成了馬甲線，為了更好的演出，女星們對自己身材的要求是越來越嚴格了。
珞丹為減脂也付出了不少精力，跑步、跳舞、騎單車、練瑜伽樣樣齊全，這些運動可以真正的把脂肪率降下去，這就是減肥為什麼又說減脂的原因。
在健身當中飲食也是非常重要的環節，高蛋白、低熱量、充足的碳水化合物3者缺一不可。王珞丹自己在微博中也表明，飲食的健康對減肥有很大的益處。
那什麼樣的飲食才能夠幫助我們更好的瘦身減脂呢？小編在這裡給大家總結了4個減肥中需要注意事項。
1.切忌過度節食
在減肥中節食是有效果的，因為控制了熱量的攝入，可以減少體內囤積過多的卡路里。但是節食過度，在我們瘦身過後，反彈現象是非常嚴重的，且打亂身體各器官的正常運行，嚴重影響我們正常的新陳代謝。這種不健康的方式是不可取的。
2.少吃零食和油炸食品
健身中有很多女生因為對美食太沒有抵抗力了，一旦開口吃了零食和油炸食品就停不下來，還給自己找個借口「吃飽了才有力氣減肥」。這就是大部分女生減肥失敗的重要原因。
3.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜裡面含有大量的纖維和微量元素，對我們瘦身減肥是很有幫助的，含纖維多的食物能讓我們容易有飽腹感，減緩對脂肪的吸收，微量元素能補充我們鍛煉後所需要的營養。
4.早中晚吃什麼
熟話說的好早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。早上我們可以吃麵包、牛奶、雞蛋等補充營養，中午可以用粗糧代替主食，不可以單一吃水果來當作中餐，我們每天攝入的能量是從多個食物裡面獲取的，單一食物不利於我們身體各功能的運行，晚餐可以自制一份水果沙拉加上脫脂牛奶。
