龍眼，是現在的當季水果，它的味道清爽甘甜，營養價值方面也十分的高，因而深得不少朋友的喜愛。

那麼，龍眼具體有什麼樣的營養價值和功效，吃龍眼對於人體又有什麼好處呢?本期文章小編就來跟大家分享一下這方面的知識。

龍眼的營養價值

龍眼，別名又叫做桂圓，研究顯示，龍眼當中含有豐富的蛋白質、葡萄糖以及維生素等成分，此外，龍眼當中還富含鈣、磷、鐵等微量元素，因而日常吃些龍眼，對於機體可以起到一定的滋補作用。

兩眼的功效主治

中醫認為，龍眼性溫味甘，具有補心脾、益氣血以及安心神的功效，對於氣血不足所導致的失眠、驚悸以及血虛萎黃等疾病癥狀有治療作用。

《藥品化義》當中對於龍眼的功效也有所記載：

桂圓，大補陰血，凡上部失血之後，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。

經常吃龍眼，對身體有這3個好處

1.滋補身體

前面我們提到，龍眼當中含有豐富的蛋白質和葡萄糖，能夠及時補充人體所需的能量，因而在人體出現疲勞的時候吃些龍眼可以起到補益作用，助你消除疲勞。

2.補益氣血

龍眼補益氣血的功效主要得益於其中所含有的豐富的鐵元素，營養研究顯示，每100克龍眼當中含有鐵4.4毫克，而鐵元素是人體當中血紅蛋白生成所必須的元素，所以，對於貧血的人群來說，吃些龍眼可以起到補血的作用。

3.安神定志

龍眼還是一種具有安神作用的水果，除了與鐵元素有關之外，還跟龍眼當中所含的豐富的維生素B1和B2有關，因為維生素B可以緩解焦慮的情緒。

龍眼雖好，3類人吃它要慎重

1.龍眼是性溫的水果，因而吃多容易出現上火的情況，對於熱性體質或是陰虛火旺易上火的人群來說，吃龍眼的時候要注意適量，不可吃多。

2.龍眼是富含有葡萄糖的水果，糖分十分多，所以對於糖尿病人群來說，要忌吃。

3.對於孕婦人群來說，由於懷孕之後，體內往往存在陰血偏虛、容易產生內熱的情況，所以對於龍眼這類性溫的水果要少吃。

附：龍眼的食療方

龍眼紅棗木耳湯

材料：龍眼肉15克、紅棗15顆、黑木耳15克，冰糖適量

做法：將龍眼肉、紅棗以及泡發後的黑木耳，放入蒸鍋中，加入清水適量，蒸半個小時左右，最後加糖調味即可。

功效：補血養血。

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