這三種營養素，是頭髮的「最愛」，記得要多吃，簡單防治脫髮

每到夏季，頭髮就會熱到「受不了」，出油多，頭皮屑也來湊湊熱鬧，極為影響形象。更甚至是脫髮也會更嚴重，頭髮一拉一大把，看著直瞪眼。

這是因為夏季炎熱的氣溫會讓頭皮分泌更多的汗液和油脂。當這些分泌物與塵埃以及頭皮屑等污垢堆集在頭皮上，不但使頭皮無法正常呼吸，影響毛髮的正常生長，還會成為細菌等微生物的培養基，時間長了會傷及髮根導致脫髮。

很多人都認為脫髮一般都會發生在老年人身上，實則不然，生活中導致脫髮原因有很多種，如慢性疾病、身體缺乏營養、家族遺傳等原因都可能造成。這時你是否要問脫髮怎麼辦？我們又該如何防止脫髮呢？現在與小編一起來看一下關於脫髮的哪些事兒！

三種營養素，是頭髮的「最愛」！

第一種，維生素

頭髮脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。

維生素B是促進新陳代謝的物質，它可有效的促進頭皮的新陳代謝，加快頭髮的生長。

第二種，礦物質

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。

生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

第三種，微量元素

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。 綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

不想繼續掉頭髮，注意點：

第一：學會洗頭，應用約40℃溫水洗頭，將洗髮水倒在手中搓起泡再塗在頭髮上，不同的發質選擇不同的洗髮水，可用指腹輕輕按摩頭皮，增加血液循環；

第二：梳理時，不要把頭髮扎得太緊，以免髮根受壓迫而引起脫髮。

第三：經常按摩頭部，可促進發皮新陳代謝，調節皮脂腺分泌，並可鬆弛神經，解除疲勞。

第四：發質脆弱的人不宜染髮。經常修剪分叉頭髮。

第五：日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！