不看不知道，一看嚇一跳——當你喝下這麼一瓶飲料……

這裡有10塊方糖：

大多數人會說：要是一下子把這10塊方糖吃下肚，肯定甜膩得受不了！

事實是，許多人自己在家喝茶水、咖啡時，哪怕加5塊糖都覺得有點多。

但是，許多人在一口氣灌下一聽可樂或者別的含糖飲料時，卻往往吃下了遠多於上圖中5塊、10塊方糖的量！

因為含糖的、碳酸類的飲料裡面，所含的二氧化碳和各種味覺元素等能削弱人的大腦對甜味的感知能力，從而在無形中攝入大量甚至超量的糖分而不自知。

看看下面的圖吧，無論是普通的可樂飲料，還是所謂的抗疲勞飲料、運動飲料、維生素飲料、果茶、果汁等那些我們誤以為能夠補充營養元素、有著「特殊功能」的飲料，它們都讓你吃下了你根本沒意識到的、多得多的糖！

看見了吧，如果直接吃上2勺糖，誰都覺得太甜膩，可這樣喝下的糖何止2勺！收手吧！

你可能要說，現在市面上有無糖、0熱量的飲料了，比如標稱「無糖」、「零卡」、「零度」的可樂、蘇打水等。但要告訴你的是：無糖飲料里有糖！0熱量飲料里有熱量——

按照GB7718-2011預包裝食品標籤通則的界定標準，「無糖」指的是每100毫升飲料含糖分不高於0.5克，「零熱量」是指每100毫升飲料含熱量不超過17千焦。按大部分市售飲料為每瓶250毫升換算，喝下這麼一瓶，你仍然攝入了1.25克糖和42.5千焦熱量。

想要補充各種真正的營養，還是老老實實從天然的食物和均衡的飲食中攝取吧！想要補充足夠的水分、保持健康的身材和體魄，還是老老實實喝白開水或茶水吧！

（據美食營養在線、新浪健康、環球健康頻道等）

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