末伏至，要養心，食一色，飲二茶，少三事，護心健康，安度秋冬！

俗話云：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」！

今天，就進入末伏了，要記得吃烙餅攤雞蛋哦。

末伏，從8.16-8.25，共10天，也被民間稱為「秋老虎」。

此時，由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化，早晚溫差大，要注意養護心臟健康。

末伏至，要養心，莫忽視

一方面，白天氣溫依然炎熱，交感神經興奮，導致心率加快，冠狀動脈收縮，減少心肌供血，增加心臟壓力。

如果，出汗多，還會導致血液粘稠度增加，容易出現血小板聚集和血栓形成，很容易誘發心肌缺血，導致心絞痛、心肌梗死等情況的發生。

另一方面，早晚巨大的溫差，考驗著全身的血管，血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，容易誘發心梗等心血管疾病。

所以，末伏時節，一定要注意養護心臟健康。

末伏養心，食一色，更健康

紅色入心，此時，不妨多吃點紅色食物，滋補心臟，處理心臟健康。

紅豆

李時珍，把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。

西紅柿

西紅柿，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。

西紅柿，還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

紅棗

紅棗，含有的環磷酸腺，可以舒張血管，增強心肌收縮力，加速新陳代謝，同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特徵。

同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱的上是維護心血管的最佳水果。

末伏養心，飲二茶，凝心、安神、去火

飲一杯，人蔘山丹茶，養心安神

午後，泡上一杯人蔘山丹茶，保護心臟的同時，還可以靜心安神，對身體健康大有益處！

用人蔘、山丹、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

丹山，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

飲一杯，蓮子竹葉茶，去心火

用蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克，同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，飲用，可去心火。

苦入心，蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

末伏養心，少做三事，護心健康，安度秋冬！

1、少吹空調

雖然，末伏的白天，依然炎熱，但是，要注意少吹空調，過度吹空調的話，對於心臟健康不利。

除了空調溫度不要太低以外，26度為宜，還要注意，不能為了貪涼，而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

2、少熬夜

有句話是「凌晨4點左右，是黎明前的召喚」，很多人在凌晨4點左右，突發心臟病而離世。

勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，而長期熬夜、休息不足是現代很多人的「通病」。

所以，保護心臟健康，要注意少熬夜，多休息，保證睡眠時間。

3、少冷水洗頭

末伏時節，雖然，天然依然炎熱，但是，此時，要少用冷水洗頭。

用冷水洗頭，就會對大腦和神經造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細胞和神經系統的傷害非常大。

這會導致，細胞過度消耗，以至於引起腦功能下降，會讓人產生頭痛、頭暈、眼前發黑等不適癥狀，甚至還有可能，因為，腦血管的猛烈收縮導致血栓發作。

所以，要注意，盡量少用冷水洗頭哦。

末伏養心，還要注意這幾點：

1、「睡」一份養心覺

午休，小睡15-30分鐘，可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

有研究表明，若是午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時足夠。

2、疲憊時，伸伸懶腰

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨。

有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

3、有空做做深呼吸

在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜，養心養神，對身體非常好。

4、調節壓力

調節壓力，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅遊等。

5、拍手臂內側，強心臟

兩臂，各捏揉，加拍打， 5～10 分鐘，重點按揉拍打腕部四穴（神門、陰郄、通里、靈道）各 5 分鐘。

長期堅持，可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。

6、戒煙忌酒

吸煙、喝酒，不只危害肝肺，還對心臟有害，所以，要注意戒煙忌酒。

7、溫和運動

可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等溫和的運動，對身心健康十分有益。

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