懶人腹肌帖，不動都能練出腹肌，是在侮辱人的智商嗎？

近段時間有一款練腹的訓練儀挺火的，號稱是能練肌肉能減肥的科技產品，就是這東西 ↓ ↓

介紹上說戴上這東西就能自動練出肌肉，原理是通過仿生微電流刺激技術，通過人體的「生物電流」性質及其接近的微電流，刺激肌肉，促使肌肉進行自主收縮，然後長出肌肉，消去脂肪。

看到這個介紹小奕第一反應是感覺智商收到了侮辱，這不跟抖肉機一個性質的嗎？再搜一下淘寶上的銷量，完了，世界觀崩塌了……

這種SB玩意兒怎麼會有這麼多人買？難道是我無知？是我專業水平過低？是我不懂科技？……不不不，我一定要找出SB玩意兒的漏洞。（以上為小奕的心路歷程）

通過一段艱難的內心掙扎之後，小奕還是認為應該理性的看待這款產品，主觀判斷肯定會受到固有認知的影響。

存在即有道理，既然會有這種黑科技出現，並且在健身理念不斷深入人心的今天能夠如此火爆，背後肯定有一些理論的支持。所以找漏洞必須要從這個生物電刺激入手。找了一圈，最後總結如下。

這種電刺激的方式確實是存在的，稱為肌肉電刺激訓練(Muscle Electrical Stimulation,簡稱MES)，它主要是刺激運動神經或肌肉，引起自主收縮，提高肌肉的功能，一般應用在康復和競技訓練領域較多。

主要原理一是電刺激能夠優先動員快肌纖維，並反饋性的導致中樞神經發出的神經衝動增加，從而在肌肉收縮時能夠調動更多、更強大的肌纖維參加工作，對相對力量與爆發力的增強有顯著的效果。

原理二為肌肉橫截面的增加，也就是肌肉圍度，電刺激能夠令肌肉組織結構發生良好的改變，從而增加肌纖維的圍度。

電刺激訓練能夠提高肌肉力量，相關的實驗很多，作用是毋庸置疑了，總的來看力量增長的幅度在7%-58.8%，與電流的大小，肌肉的質量有關。

這麼看來腹肌帖這玩意兒還真的是黑科技了，但是，這隻能作為一個輔助的訓練，如果妄想專門拿這東西練出大肌肉，你可能要失望了，若還想拿過來減肥那就更不可能了。

第一：大家都知道，肌肉的增長需要一個超負荷的過程，只有不斷的施加新負荷才能夠有所提高，而人體的承受能力有限，不可能無限制的增加電刺激，這會導致肌肉組織的破壞。

第二：電刺激運動中樞不參與工作，沒有整體的能量消耗，減肥更是無從說起。腹肌被腹部的脂肪覆蓋，即使圍度有所增加也看不出來。（增加的那麼點肌肉對於基礎代謝的作用可以忽略不計）

第三：市面上的產品電流肯定是在最安全的範圍之內，強度較小，實際效果怎樣不好說。

小奕個人認為，這種電流訓練貼放在訓練前和訓練後使用效果可能更好。訓練前可以肌肉激活肌肉，讓更多的肌纖維參與到運動中來；訓練後能夠促進的肌肉的恢復。

結語

小奕承認這不是SB玩意兒，但不妨礙我質疑這東西的效果。畢竟世界上沒有一勞永逸的事情，想要有好身材還是需要一步一個腳印的健身、控制飲食，即使有黑科技的產生也是給努力改變自己的人鋪路。

參考文獻

[1]杜承潤,史衍.肌肉電刺激訓練研究綜述[J].運動,2018(01):26-27+46.

[2]潘慧炬,過東升,吳忠貫,李建設,何捷.神經肌肉電刺激的生物力學實驗研究[J].浙江體育科學,1991(03):32-36.

[3]呂乙林,袁運平,王保成.電刺激力量訓練與杠鈴訓練對下肢爆發力影響的實驗研究[J].中國體育科技,2002(04):25-26.

[4]張海潮,潘浩.電刺激對肌肉力量作用的研究分析[J].北京體育大學學報,2001(02):189-190+196.

[5]李建設.神經肌肉電刺激模擬肌肉力量訓練的生物力學研究[J].生物醫學工程學雜誌,2002(03):395-397.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！