關於增重：長得瘦想讓自己重一點，光吃不練也是瞎忙活！

這個世界上存在著一種人，是讓人十分嫉妒的，那就是怎麼吃都不長肉，始終保持著苗條的身材，而又有很多人是吃啥都長，於是這兩種人都想變成另一種，於是乎就可以相互妒忌著。長得胖的像瘦下來，長得瘦的想變胖一點，說起來也是造孽啊！

為什麼那麼多的瘦子怎麼吃都不胖呢？這個世界上有一種我們無法更改的東西，它叫做基因，這是決定我們容貌、身高的最大影響因素，當然前面也說了這個是我們沒有辦法更改的事情。還有就是我們的腸胃，腸胃不好根本就沒有辦法吸收，吃東西也吃不進去，所以很多的時候並不是吃的不多，而是根本就吸收不了，不被吸收就排出去了，這個也是先天性的影響因素。

那麼這些個瘦子就真的沒有辦法胖起來嗎？絕不是！辦法肯定是有的，想胖要比想瘦要容易一點，我發表的這篇要是被一些胖子看到了，那不得氣的吐血！哈哈，居然還有人想長胖！

1. 少吃多餐，其實很多人想長胖就是讓自己每一餐多吃，其實這樣是不行的，為什麼呢？因為吃的再多也是吸收不了的，我們只有去吃的剛剛好，然後增加餐數，一餓了就吃，餓了就吃，每次吸收的不多但是次數多了，加起來自然也就多了，這樣你所累加的熱量也就多了，自然就長肉了！

2. 注意飲食的質量，什麼叫質量呢！就是有選擇性的吃，吃的好一點，注意營養的搭配，什麼樣的有利於我們增重，既要熱量高同時還要健康的食物，要那種飽腹感很差都是熱量高的食物這樣最好，也可以多吃幾頓！

3. 光吃不練白忙活，有人說吃了不動的話，那麼不就可以讓它全部都儲存起來長肉嗎？肯定不是的，你如果只是要長脂肪的話是可以的，但是光長脂肪是不健康的，而且脂肪本來就密度低，長多了也不重反而會危害我們的健康，所以要適當的增加我們的肌肉量！運動之後，你的胃口也會變得好，吃的也自然多。

做大重量的增肌訓練，增肌訓練就需要很多的補充，蛋白質，碳水這些都是需要的。肌肉生長要比脂肪生長要好很多，同時也會讓我們的身體變得健康，運動促進血液循環，新陳代謝快了之後，你就會再去吃，也是促進吸收的另一種途徑！就這樣吃了動，動餓了再吃，再去動，你自然就會長得好！

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