孕媽媽注意了，孕期補充營養莫貪心！

許多准媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該盡量的吃，這樣才不會寶寶輸在身體發育的起跑線上。

不過呢，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。那麼，一些營養過量，會帶來什麼樣的不良後果呢?

（圖片來自網路）

1、維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

2、補鋅過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。

3、鐵的補充要謹慎

建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

（圖片來自網路）

4、水果過量

許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拚命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。

其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。

上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠糖尿病。

5、過度飲食，體重超標

懷孕不是生病。一些准媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。

准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。

總之，凡事過猶不及，再好的東西都要講究一個「度」！親愛的孕媽媽們，都記住了嗎？

（圖片來自網路）

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