腸道它是便便的製造商，如何保養呢？清潔腸道有哪些方法呢

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

腸道本來就是一個很「臟」的器官，因為「便便」是在這裡產生的，而腸道的致病菌、代謝毒素等「髒東西」，則會導致打嗝、放屁、皮膚相糙等問題。人體最大的免疫系統是腸道!

常言:「病從口入」，大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。不難想像，腸道的健康取決於腸道的活動性。這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外，自然不能致使人生病。

致病菌

人體腸道及體表棲息著數以億計的細菌，其種類多達400餘種，重達兩公斤，這當中有對人有害的，被人們稱為有害菌，有對人有益的，被稱為益生菌，腸道中棲息著數以億計的益生菌，正常情況下益生菌能維持腸道健康。但人體抵抗力下降時，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹泄、胃潰瘍等疾病。

代謝廢物

對於便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，並通過血液循環到達人體的各個部位，導致百色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

腸道清潔處方

清潔腸道，最重要的是做到飲食規律，保持腸道通暢。

1、通便食物

除了多吃蘋果、香蕉等水果，富含膳食纖維的蔬菜也別錯過，韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等食物，能促進腸道蠕動。

2、按摩

睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩5~10分鐘，可促進腸道蠕動，緩解便秘。

3、晨起轉腰

早晨起床後做做簡單的轉腰運動，就可以有效改變便秘，具法做法是:兩腳分開站立與肩同寬，腰部順時針慢慢轉上30~50圏，再逆時針慢慢轉上30~50圏。

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