秋天吃豆勝吃肉!這5種最美味的豆,卻也最容易吃錯傷身
作為一個豆類愛好者,對美味的毛豆、蠶豆、豌豆、荷蘭豆欲罷不能。豆類在小編眼裡是百搭的食材,無論怎麼吃,味道都不會差。
然而它們都是綠綠的,長得很相似,不一小心就搞混了。今天就來做個豆子家族大揭秘,讓大家安心吃豆豆。
豌豆
豌豆味甘、性平,歸脾、胃經;具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效;主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症。
豌豆的種子及嫩莢、嫩苗均可食用;種子含澱粉、油脂,藥用有強壯、利尿、止瀉的功效莖葉能清涼解暑。
新鮮的豌豆有股淡淡的豆香,表面有光滑且自然的色澤,膳食纖維豐富,顏色翠綠,口味鮮嫩還帶有一絲甜味。很多菜肴里圓滾滾的青綠色豆子就是鮮豌豆,例如豌豆炒雞丁、豌豆炒胡蘿蔔等。
蠶豆
蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化;蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以預防心血管疾病。
新嫩的蠶豆現摘現剝,連豆莢都是可以吃的。如果你是正在應付考試或是腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。
蠶豆雖好,非人人能吃,患有「蠶豆病」的人千萬不能吃蠶豆,否則危機健康。
毛豆
毛豆是我們日常餐桌上經常見到的蔬菜,但是你可能不知道,毛豆就是新鮮帶莢的黃豆。和黃豆相比,毛豆還比較嫩,水分高,蛋白質和油脂少,膳食纖維豐富,口感有著絲絲甘甜,越吃越香,是很受歡迎的下酒菜或小零食。
毛豆富含植物性蛋白質,其中維生素B族和膳食纖維的含量也特別豐富,還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。
雖然毛豆屬於蔬菜,但它的能量相對還是挺高的,毛豆也有著很強的長胖和放屁潛力,所以別吃多了。
荷蘭豆
一個網友提到:和一個荷蘭朋友吃飯,特地點了荷蘭豆。他驚喜的問我這個是什麼,我說是荷蘭豆啊?他說在荷蘭叫 「中國豆」 ......
荷蘭豆脆嫩可口,是豌豆的一個品種,我們吃的是豆莢部分。如果你仔細觀察過,荷蘭豆裡面有小小的豆豆,就是還沒長大的豌豆寶寶。
荷蘭豆的營養價值也非常高,對脾胃虛弱、小腹脹滿、煩熱口渴均有療效。
四季豆
四季豆含有豐富的蛋白質和氨基酸,在炎熱的天氣里可以讓人食慾大增,還能消暑清口哦!
但是,四季豆雖然營養豐富,卻讓不少廚藝高手感到頭疼,要麼炒不熟,要麼容易炒黑!如果吃了沒熟透的四季豆,會引起中毒!
因此烹飪四季豆時一定要長時間的烹飪,使之充分熟透,以破壞其中所含的毒素;要涼拌也需煮透,不能用開水焯一下就涼拌,更不能用鹽拌生食;炒食不應過於貪圖脆嫩,要充分加熱使之徹底熟透。
除了上述豆類,還有很多不同的豆子,例如豇豆、刀豆、四棱豆等,如果你對各種豆類不熟悉,最簡單的方法是:煮熟再吃!
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