夏天養肝，重在降脂減脂，一旦脂肪肝不重視，肝癌悄悄找上門來！

夏天裡，每個人為了能夠穿上比基尼，露出小蠻腰，秀出苗條細腿，都會不遺餘力的去減脂肪，但是我們需要想方設法除掉的除了身體上的脂肪，另外，還有一處脂肪。

這一處脂肪，比起影響我們的外表更加嚴重，可能會對我們的身體健康存在著諸多威脅，需要我們盡量除去。

那就是——脂肪肝，脂肪肝可能很多人都不把它當回事，但其實它是一個定時炸彈，一旦置之不理，時間長了，就可能會拖成肝癌，打人一個措手不及，悔之晚矣。

脂肪肝早期癥狀不重視，將拖成肝癌：

長期的肝細胞變性會導致肝細胞的再生障礙和壞死，進而形成肝纖維化、肝硬化。

肝硬化繼發肝癌的幾率較高，一旦肝硬化發展到失代償期，極易發生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合征等，那就離生命的終結不遠了。

脂肪肝早期會表現出五個癥狀：

癥狀一，蜘蛛痣

皮膚小動脈末端分支性擴張所致血管痣，被稱為「蜘蛛痣」，按壓時，會出現褪色。

它常常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位，在一些脂肪肝患者身上經常可以看到。

癥狀二，噁心嘔吐

輕度脂肪肝患者伴肝功能損害可伴有噁心、嘔吐、油膩、腹脹等不適。

噁心嘔吐的癥狀一般情況下常單獨出現。

癥狀三，內分泌失調

脂肪肝者，肝臟代謝異常，會引起內分泌失調，男女表現各不同。

女性可能會出現月經不調、閉經、不孕等症。

男性可能會出現乳房發育、睾丸萎縮、生殖功能障礙等症。

癥狀四，食欲不振

食欲不振是脂肪肝患者常見的患病表現之一。

如果長期食慾減退，除了懷疑胃炎等疾病外，還要考慮到脂肪肝的可能性。

這往往伴隨著肝病的癥狀，如果患者出現食欲不振、疲勞、不喜歡油膩、腹脹、肝痛等就要當心了。

癥狀五，黃疸

黃疸是由於機體膽紅素代謝紊亂導致血液中膽紅素濃度增高、浸潤到組織、鞏膜、粘膜和皮膚黃的情況出現，黃疸通常是脂肪肝中的肝細胞出現問題導致的。

出現黃疸以後經常伴有虛弱、乏力、食欲不振等癥狀，少數脂肪肝患者有輕度黃疸，脂肪去除後黃疸自行消失。

早做預防，才能阻止脂肪肝進一步發展：

一、調節三餐飲食

三餐要做到「早吃飽、午吃好、晚吃少」，要控制總熱量，每餐七八分飽即可；

多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品，水果最好在餐前或兩餐之間飢餓時食用；

不吃夜宵零食和甜食，不喝酒。

二、補充多種維生素

肝臟代謝過程需要有多種營養素參與才行。

維生素A有修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生的作用。

維生素B族是肝臟的「加油站」，能加速物質代謝，讓它們轉化成能量；還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

研究表明，維生素B族能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

三、多飲茶水

水是最好的排毒劑，多喝水，有助於體內毒素排出，減輕肝臟負擔。

喝水時，放些花草茶，有助於降脂、保護肝臟。

比如放些蒲公英葛根茶，蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根六種成分搭配，適合脂肪肝者泡水飲用，有助於降脂、護肝。

四、維持體重

體重過重的人患上脂肪肝的風險相比較普通人來說，要大的多，所以，一定要做好減肥工作，保證適當的體重才行。

減肥要有一個循序漸進的過程，單靠飲食是不行的，還要運動輔助，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

建議選擇中等強度的有氧運動，包括跑步、騎自行車、游泳、健美操、跳舞等。

五、碎片時間多休息

肝臟自我修復時間是在每天的11~3點，若這階段，身體沒有得到很好的休息，就會增加肝臟負擔，使肝臟受損，增加肝病病情。

所以，一定要調整好睡眠時間，最好能夠在11之前進入睡眠才行。

另外，日常生活中也要每天找時間休息，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常也能彌補晚睡的影響。

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