女生做好這5件事，30歲後不發胖！

不想30歲發胖，做好這5件事！

都說女人過了30就要走下坡路了，不僅皺紋有了，就連身材都會微微發福，但是你知道嗎，肥胖是可以預防的，既然我們害怕發福，那麼不妨在30歲之前就做好預防工作，今天小編就來跟大家介紹5個方法，30歲之後不發福！

1、調節飲食

30歲之後，我們身體的代謝就會下降，如果還是過多的攝入脂肪和熱量，那麼很容易就變胖了，所以小編建議，正常女性一天攝入1600卡左右的熱量，如果想要減少熱量的攝入，就需要增加飲食中的水果、蔬菜成分。

因為水果、蔬菜中膳食纖維含量高，熱量更低，同時需要補充蛋白質，蛋白質的補充可以從魚肉、雞蛋、白肉這樣喲組合豐富蛋白質熱量卻很低中的食物攝取，煎炸最好少吃，水煮的更適合你。

2、生活習慣

過了25歲之後，身體開始走下坡路，那麼你的生活習慣就相當相當的重要了，我們需要一個健康的生活方法，比如規律的作息，10點半後必須睡覺，保證睡覺時間和質量，這樣不僅有著好氣色，同時也不容易發福。

還有一點就是要多喝熱水，如果你以前都喜歡喝冰水，燃脂那麼從現在開始就要喝熱水了，喝熱水有助於身體排毒，美容養顏。

3、運動量要夠

生命在於運動，運動可以提高新陳代謝，同時對減肥、抗衰老都有不錯的效果，不過需要注意的是，這裡的運動是指有氧運動哦。

可以慢跑、瑜伽、跳操、卷腹運動、平板撐等，都是不錯的選擇，不僅能燃脂減肥，同時還能讓我們精神每一天，瑜伽、冥想等還有助於女性大腦細胞活躍，增強免疫力，緩解壓力。

4、按時吃飯

快到30歲後或者30歲以後，就要養成良好的吃飯習慣了，不管工作多忙、生活多累，都要按時吃飯，因為不按時吃飯對我們的胃有很大的負擔，同時餓的不行在吃飯，那麼很容易狼吞虎咽，吃著吃著就多了，自然就會容易變胖了。

5、蜂蜜水

不想變胖還有一個方法就是喝蜂蜜水，蜂蜜水可提高機體代謝，同時還有美白養顏、延緩衰老的功效，晨起一杯蜂蜜水，給一天帶來好活力，也可以在飯前喝一杯蜂蜜水，增加飽腹感，這樣吃飯自然就少，自然就不會胖啦。

30歲是一個坎，但是不要怕，只要我們能按時吃飯，有良好的運動、生活習慣，是不會發福的。

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