健身：女生最愛的「麒麟臂」，身為男友就一定要必備的技能

在現在的社會，我們往往會更在意自己的身體素質，因為有了良好的身體才能保證我們在高強度工作的堅持，所以現在會有很多人選擇去健身館健身，女性一般都會選擇輕鬆的運動器材來達到塑身的完美效果，而我們的男性同胞們，會更傾向於自己肌肉感的健身，他們更希望練成肌肉男，練就一個很有力量的手臂，來保護女友。、

接下來小編結束幾種練習「麒麟臂」的運動，跟著小編一起運動吧。

肱頭肌，又名肱二頭肌，位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱(gōng)二頭肌屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

垂式二頭彎舉，首先藉助啞鈴，雙腳水平張開，腹部呼吸緩慢，手臂舉著啞鈴上下擺動。

站姿啞鈴交替彎舉，手持兩個啞鈴，兩腳尖與肩同寬，抬頭挺胸，大臂夾緊，小臂往上擺動。

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