醫生忠言：這3種習慣，都會成為慢性自殺的幫凶，想長壽就趕緊改

隨著人們物質生活的提高，生活習慣以及飲食習慣卻慢慢的成為了威脅健康的因素，就比如以下這3個壞習慣，都是拖垮身體健康的因素，如果你想有個健康的身體，就別讓這些習慣成為慢性自殺的幫凶了。

經常有熬夜習慣的人，是在拖垮身體健康：

日常生活中，有不少的人有熬夜的習慣，對於一些工作壓力比較大的人群，熬夜似乎成為了家常便飯，甚至是一種惡性循環的習慣。

可不得不說，這種習慣不僅僅會增加抑鬱症、心臟病、心肌梗死、猝死等發生危險，還會對我們的生命有著非常大的威脅。在近十多年的研究當中，如果你每天的睡眠時間都在5個小時，甚至是更短的時間，那麼發生死亡危險的概率將會比正常睡眠人群增加到2倍左右。

那麼正常的睡眠時間應該是多少呢？世界衛生組織建議：對於正常的成年人來說，每天每人的睡眠時間應在7-9個小時的範圍之內，如果是嬰幼兒可以根據情況睡眠時間可延長。

經常有吸煙習慣的人，是在拖垮身體健康：

吸煙是大家熟悉不能再熟悉的壞習慣了，但很多人對於吸煙傷害的意識不夠，以為自己吸了很長時間的煙草，身體健康也沒出現異常。

事實上，吸煙是一種慢性的傷害，即使是癌症發生，也不是在短時間之內就找上你，而是因為機體有各種防禦以及抵抗措施，直到完全承受不了的時候，各種疾病、癌症就會上門了。

而煙草每年都會讓600多萬人失去生命，跟煙草致癌有很大的原因，85%的肺癌於煙草有關、50%的膀胱癌與煙草有關、30%的胰腺癌與煙草有關等等，煙草都只直接的危險因素。

經常有酗酒習慣的人，是在拖垮健康：

酒精也是危害健康最大的殺手之一，並且，在世界衛生組織上已經把酒中的酒精列為是1類的致癌物質。特別是對於經常喝酒的人群，酒精中的代謝產物乙醛不能被排泄出去，就容易對肝細胞造成毒性，發生肝炎、肝硬化。

如果在發生這種癥狀之後，還繼續喝酒的話，還會讓病情更加嚴重，甚至是增加酒精性脂肪肝的概率。與此同時，對腎臟的健康傷害也非常大。因此，不管是出於哪方面考慮，都不建議大家去酗酒，或者是沒事的時候就以喝酒為樂。

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