新手練胸肌的幾大誤區，你犯錯了嗎？

相比很多人都有辦過一張健身卡，但是你有真正的去過嗎？很多人可能會說太忙了根本沒時間去，或者是自己不會練去了也沒有用。但是從今以後，不會練沒有關係，小編會手把手的教大家怎麼練！

每個男生可能都會想要一對雄壯的胸肌，但是該如何去擁有呢？今天就給大家說幾個新手經常進入的練胸誤區啦~

其實坐姿推胸看起來很簡單，但是做起來並不那麼容易哦。

第一點就是是否選擇了正確的重量呢？選擇重量一定要選擇合適自己的，如果你選了太重的話，就是提前透支，如果選的重量太輕就會讓你的胸肌受力不充分。

第二點就是要注意坐姿，把你的肩胛骨收緊，如果不收緊的話你的胸就會塌下去，收緊的話胸就會挺起來，讓你的胸部充分受力，並且充分的充血。

第三點就是要注意的你的關節，關節切記不要打死，如果打死的話會讓你的關節受損，同時也會讓你的關節疼痛。要像這樣稍微有一點弧度，然後做的時候就是畫弧往前推。

最後一點，就是在訓練過程中往前推的時候千萬不要依靠重力直接往下放，否則就會把所有力量都卸下來，要放到馬上到底但是還沒有到底的地方，這樣就會感覺持續受力，再往前推的時候也比較容易。這樣的話你的胸部就會一直充血，而且也會挺拔，會導致充血的力度越來越大哦。如果放下去的話，力量卸掉了在推起來，你就會在用更多的力量，也會導致精疲力竭哦~

如果把以上這些點都記住的話，真正做起來就沒有什麼問題啦。也許你的一直覺得胸肌難練的原因就是你進入了這些誤區，沒有真正把力量用到位，所以就算一直在練也看不到什麼成效。

胸肌對男孩子來說非常重要，而且也是一個非常容易練的肌肉部位，所有開始鍛煉健身的男生可能都或多或少的練出了胸肌。如果你還不行的話，一定要考慮一下是不是自己的方法用的不對，或者是自己根本就沒有練到位，自己的健身動作可能根本就不是刺激胸部肌肉的。無論做什麼運動都要先去做一做功課，看看自己能不能做，看看到底做了有什麼功效，不要白費力氣哦，這樣不僅沒有用，還會影響健身積極性。

這些你都懂了嗎？懂了就趕緊實踐一下吧~

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