20歲女大學生減肥三個月 胃潰瘍找上門來 這種減肥方式不可取

20歲的小娟今年上大二，身材略顯豐滿，卻感覺自己已經胖到了沒朋友的地步，為了能讓自己實現真正的「骨感美」，小娟開始了艱辛的減肥歷程。在減肥的過程中，她主要以節食的方式減少能量的攝入，不到兩個月的時間，小娟瘦了將近15斤。可就在她為自己的減肥成功感到高興的時候，卻因劇烈的腹痛倒在了去教室的路上，被同學及時送到醫院，一經檢查才知道是「胃潰瘍」。醫生在了解了她近期的飲食後告訴她，是因為她的節食才導致了「胃潰瘍」的出現。減肥對於健康來說固然重要，但類似於節食之類的減肥方式卻真的不可取。

營養失衡

較長時間內的節食行為，會使身體因為攝取不到充足的營養成分，而導致體內某種營養素的缺乏，從而引發營養失衡，嚴重的則會發生營養不良。

引發疾病

節食減肥最直接傷害的便是人們的胃，長期節食不但會使得胃部的運轉能力和承受能力出現下降，而且因為胃裡沒有食物的保護，胃酸會對胃粘膜產生刺激，久而久之則會引起胃潰瘍等各種胃病；另外，長期的節食減肥還會引起維生素和礦物質的缺乏，而這兩類營養素又在人體的代謝等生理活動中起著重要的意義，因此，節食不但會導致人體代謝功能降低，還會導致內分泌的失調，有些女孩子甚至在長期的節食減肥中，出現了月經不調、閉經等癥狀。

反彈、厭食與易胖體質

長期節食會讓人體出現能量匱乏、營養不足的情況，人體為了適應低能攝入、維持基本的運作，就會自主降低新陳代謝能力，而當新陳代謝降低了之後，只要稍微多攝取一點食物，人體就會發胖，也就是變成了傳說中「喝涼水也長肉」的易胖體質；同時，對於節食減肥的人，大多最終出現反彈或者厭食。長期的節食易導致神經性厭食的發生，嚴重的甚至需要住院治療；若是人們受不住節食的折騰而重新恢復飲食，反彈後的體重甚至會超過減肥前。

易衰老

長期的節食會導致體內的營養成分出現匱乏，身體在缺乏營養的情況下，體內蛋白質的不完全吸收會很導致大量自由基的產生，這種自由基不但會引發疾病還會造成人體的加速衰老；另外，營養成分的「斷流」，還會導致頭髮失去光澤、變的枯黃、甚至是出現脫髮，從而也會使人顯的更加衰老。

一日三餐中，應該吃什麼樣的食物亦很重要。堅持科學減肥，就要減少飲食中細米白面、脂肪、糖含量高的食物，同時還應增加新鮮蔬菜、水果等攝入。日常生活中，每天進行適當的運動，不但能消耗掉體內多餘的部分能量，還能增強身體新陳代謝的能力，久而久之，也會使自身的基礎代謝水平得到提高。而且，適量的運動與人體的健康也是成正比的。

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